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吃杂粮主食。

对比于精制的细粮，杂粮中含有适量的碳水化合物和丰富食物纤维，抱瘦果蔬压片糖代理，不仅能增强饱腹感，果蔬压片糖，还能减缓饭后血糖值的升高速度，促消化排泄和抑制肥胖的效果都很好。

过量食用米饭和馒头都不利于身材保持，但是合理健康的吃都不会诱发肥胖哦。

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只要吃得清淡，就是好的吗？

迈入老年之后，因为畏惧“三高”，不少老年人饮食都崇尚“清淡”至上，粗茶淡饭，对“大鱼大肉”敬而远之。但这样单调的饮食往往会弄巧反拙，对我们身体带来诸多不利。

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