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腰扭i伤是日常生活中常见的一种扭i伤，比较在做某项腰部运动时，没有做好动作就有可能发生这种情况，其发生率比较高，那么腰扭i伤怎么办？以下是一些能够迅速帮助你减轻疼痛的急救方法，希望对你有所帮助。

腰扭怎么办？

1、休息：腰部扭i伤后首先要注意的是卧床休息，并且要在硬板床上静卧，必要的时候可以用枕头将腰两侧压紧，这样可以减少活动。此外，还可以双手自抱双膝来有效地缓解疼痛。

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2.热敷：热敷也是减轻腰部扭i伤的一种常用方法，方法很简单，就是在腰部扭i伤的时候，在腰部上盖上一层薄布，并且要注意将拧干的热毛巾敷在扭i伤的部位，然后用热毛巾包上另一层厚的湿毛巾来保持热度。好三分钟换一次热毛巾，每次持续热敷大约半小时。

3、背运法：背运法是一种可以减轻腰部扭i伤的方法，患者及家属背运法站立，而且要注意将手肘弯曲相互套住，需要家属注意的是，此时应低头弯腰，慢慢将背起，纤体美修美人腰，同时，还要注意慢慢左右摇晃，同时让双脚向上踢，约15分钟后放下，休息几分钟再做。通常背部几次后，腰痛就会逐渐缓解。

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美人腰工作原理：应用electronic muscle stimulation (ems) 技术，透过腰带上的电极发出讯号给控制肌肉的神经，令到肌肉自然收缩及放松， 模仿运动时所带动的肌肉运动，引导身体肌肉进行有力及舒适的收缩和放松运动，御芙兰美人腰OEM，达到拥有美好的线条，修身的效果。同时，腰带内设8个运动模式，再配上1-20档从低级慢慢适应，循序渐进，加强强度，取得佳效果。

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它是采用了国际机构临床实验证明的EMS技术：

即肌肉电刺激技术，水桶腰美修美人腰，通过模拟神经电信号，释放低频电脉冲诱导肌肉收缩，直接作用于肌肉深层，达到锻炼的效果。

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要减肥就要选择合理的减肥方式，而对身体健康有利的减肥方法就是运动，有些发胖的人并非所有部位都会发胖，只有腰以下的部位发胖的情况，这些朋友很想知道，如果这种情况做什么运动，效果更好，今天就带大家了解腰以下的运动方法有哪些？

腰椎减肥法：呼拉圈运动

旋转呼啦圈是一种有效的减轻腰部和腹部脂肪的方法，因为人在转动呼啦圈时，腰部会使劲扭动，而且扭腰时，呼啦圈压过人的腰部和腹部，会使脂肪变得软绵绵的，对燃烧脂i肪挥发有很大的帮助，因此这种运动的效果会事半功倍。

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腰肌i劳损的运动：仰卧起坐

每日做仰卧起坐100~200次，就能起到很好的和瘦i肚子的作用，特别是腰部肥胖的人，随意切换美修美人腰，做这样的运动，不但能使肌肉得到燃烧，对于增强腰部的肌肉力量，防止腰部出现肌肉松弛下垂的情况，还有一些好处，在刚开始做仰卧起坐的时候，不要做太多，要循序渐进，效果会更好。

腰的锻炼方法：跳绳运动

跳跃运动有减肥全身的作用，对单纯减腰的赘肉效果也很好，因为每次跳跃都要控制腰腹部位，只要能够坚持每天做30分钟以上的跳绳运动，就可以在两周到三周之间大幅度减腰肉。

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