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近几年来，随着人们生活水平的不断提高，饮食习惯的改变，肥胖者逐渐增多，肥胖者越来越多，越来越多。实际上也是一种疾病，对人体的影响和危害也很大。由于肥胖i症会压迫体内脏腑，导致各种疾病的发生，而且肥胖者的行动也受到许多不便。肥胖者改变肥胖的佳途径就是减肥。用健康的方法去除脂肪。并且任何时候都能减肥。

今天，减肥已经成为一个普遍的话题。不管是肥胖者，还是对减肥很感兴趣的爱美人士，都会时刻体验着这件事。今日小编就和朋友们一起来了解一下，在一年四季中，夏季减肥好不好，效果是否会更好，等等一些关于减肥的话题，供朋友们参考。

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减重是指通过一定的方法，除去体内多余脂肪，使身材更苗条。整年都能减肥。但在夏季减肥会更有效。由于夏季气候温暖，可以在户外做各种减肥运动，而且为了身体脂肪的燃烧，夏季会比其他季节更加明显和迅速。夏日水果、蔬菜也很丰富，想减肥的朋友可以多吃些水果、蔬菜，对减肥会有很好的效果。因此夏季减肥会比其他季节减肥效果更快，更明显。

瘦身能去除体内多余脂肪，使身体变得更加苗条，这一直是爱美人士追求的目标。

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声明：如果肚子饿了就睡觉，不口服塑身减肥快速瘦30斤，不利于睡眠。

事实：如果你有一夜因为肚子饿而伤心到无法入睡，好在睡前一个小时吃点点心，不口服塑身减肥快速瘦20斤，不要摄取超过200大卡的热量，好是复合碳水化合物，不口服塑身减肥快速，比如一片全谷物烤面包，抹一层薄纯花生酱，或者夹一片低脂面包。此外，香蕉也是很好的选择，它含有除血i清素和褪i黑素以外的镁，可以使肌肉放松。

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「吃对饭，好睡，瘦」

正确的进食，错误的避暑饮食，能使我们更容易入睡，i睡得更安稳。《内i科学年鉴》(Annals of Internal Medicine)上刊登的一项研究表明，不口服塑身减肥快速瘦10斤，睡得好不仅可以帮助我们减轻体重，还可以让我们在醒来时感觉更少饥饿。

参加这项研究的减肥者在睡足8.5个小时后所减掉的体重中，有一半以上是脂肪，而如果只睡5.5个小时，所减掉的脂肪就只有四分之一，其余几乎都是肌肉组织。

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当减肥者睡眠过少时，他们几乎不能减掉体重，因为他们体内的进食素含量会增加，而且感觉更饿。无论你在做什么减重法，如果每天晚上都能有充足的睡眠，自然会有更多的好处，比如不容易挨饿，身材更纤细合度。即便你没有主动节食，只要晚上睡得好，隔天醒来时也不会一直想吃零食，更能控制食欲，就能使你减轻更多的体重。

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一、在晚上7点之前，每3-4小时吃一顿富含蛋白质和纤维的轻食。蛋白和纤维素的结合，能帮助稳定身体血糖，避免因少吃食物而导致，在晚餐时会拼命地忍饥挨饿，但却狂吃宵夜。

二、不要喝高热量的苏打和果汁。这种饮品对减重非常不利，好改喝矿泉水或草本茶，如果喝不惯白开水，可以加些柑橘类水果或几片小黄瓜来增加味道。同时，不要喝那些标有零卡路里的汽水，因为汽水中含有的碳酸气体，会使你不能入睡或者进入深度睡眠阶段。

三、用喷淋的橄榄油代替奶油或人造奶油，这样每一道菜就能减少几百卡路里的热量。

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