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很多人都会遇到骨盆前倾的问题。如果出现了这种情况，一定要及时采取措施，这样才不会伤害自己的身体健康，那么如何进行骨盆前倾的矫正是大家非常关心的问题，下面就来详细的说一下这个问题，相信对患者来说会有很大的帮助。

怎样纠正骨盆前倾

1、腹肌训练。平面支架平底的动作大家都很熟悉，盆骨胶囊oem代工，俯卧时，肘部弯曲支撑于地面，肘关节和肩部保持与身体垂直，用脚趾和前臂支撑重量。随时保持你的身体笔直，并且尽量保持这个姿势。

2、背部肌肉拉伸可以使背部肌肉放松。腰痛不适也是骨盆前倾的重要原因。背肌拉伸放松非常重要。用跪祷告动作，臀部坐在脚跟上，双手前伸，充分收腹感使整个后背像风帆一样拱起。

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3、加强臀部、大腿后侧的肌群。由于两块肌肉的力量会使骨盆后倾。在做姿势矫正运动时，湖州盆骨胶囊，仰卧挺髋也是非常重要的。在做这个动作的时候，要完全屈膝勾脚尖，把臀部向上抬到肩髋膝成一条直线。

4、牵拉髂腰肌。髂腰肌缩短会影响肌肉的伸展性和弹性，因此髂腰肌放松非常重要。对腰部不舒服的人来说，经常充分牵拉来放松髂腰肌，可以产生神奇的缓解腰痛的效果。此动作的主要要领为弓i箭，盆骨胶囊代工，后膝贴在瑜伽垫上，重i心前移，保持15-30秒。

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骨盆修复后饮食注意事项

1、怀孕期间要注意控制体重，避免过度肥胖增加骨盆的负担。

2、在产前产后要经常进行提肛运动，以增强骨盆肌肉。

3、孕妇如果有耻骨疼痛的症状，应该减少活动，尽量卧床休息。

4、如果胎宝宝过大，盆骨胶囊oem，可以考虑剖腹产，也可以选择适当的会阴切开术，以免造成耻骨分离和周围韧带严重损伤。

5、新妈妈产后疼痛一定要卧床休息，还要用骨盆恢复带固定骨盆，这样有利于耻骨的恢复；平时要多吃虾、牡i蛎等富含钙的食物，多晒太阳。

6、女性在产后一定要多休息，不要上楼或者走斜坡。行走的时候要注意放慢速度，步子不要过大，以免加重耻骨损伤。

产妇在产后要恢复原来的体形，不仅要注意合理的饮食和锻炼，还要采取适当的恢复方法，比如盆骨矫正、盆骨修复等，只有通过科学、合理的饮食和适当的运动修复，孕妈才能恢复以前的好身材，而且还能保持健康哟。

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'端庄'的骨盆有多完i美？

1、面容润泽

若为骨盆正直，则盆腔脏器将在正常位置承担相应的责任，不会挤压肠胃，影响消化功能，所以我们的肠道就能很顺利的排除体内有害物质和宿便，一旦肠道没有了宿便和有害物质，一个人的脸就会变得红润有光泽，不会出现色i斑或者痘痘现象。

2、肩背曲线优美

盆骨完整，相应的脊椎也能保持正常的生理弯曲。这样，身体总是保持正确的姿势，不会出现重i心偏移、肌肉和韧带负荷增加、脊椎疼痛等问题，肩颈肌肉放松自如，背部曲线也可以优美、流畅。

3、平坦的腹部

若骨盆偏斜，下腹部两侧的肌肉就会失衡，造成明显的一侧下腹突出，腰部松弛。如何进行节食、运动都不能恢复这种情况。只要保持骨盆端正，我们就可以永远在扁平的小腹、细腰上做文章。

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