广州秘康生物科技有限公司--睡觉前吸一吸，晚上安然入睡做个美梦！是广州很好的助1眠入睡产品公司。
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褪1黑1素（英文名：melatonin，又称褪1黑1激1素或美拉托宁）属于吲1哚杂环类化合物，其化学名是N-乙酰基-5甲1氧1基色胺，是一种在动物、植物、真菌和细菌中皆有发现的物质。褪1黑1素的分泌具有明显的昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃，然后在肝1脏中代谢，肝细胞的损伤可影响体内褪1黑1素的水平。褪1黑1素可以用来帮助入睡和治1疗睡1眠障1碍。
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睡眠健康教育之刺激控制
著1名的心理学家巴甫洛夫用狗做了这样一个实验：每次给狗送食物以前打开红灯、响起铃声。这样经过一段时间以后，铃声一响或红灯一亮，狗就开始分泌唾液。
就像床是用来睡觉的，我们一看就床，就会想睡觉。但是长期失1眠，我们会养成一些不好的睡眠卫生习惯，它会切断床和睡眠的联系，时间长了，就会失1眠。
刺激控制的要点就是重新建立床和睡眠的联系，当你感到烦躁，难以入睡的情况下，请起床到比较暗的环境中做些轻松的事。主要包括以下几点：感到瞌睡再上1床，床上不进行任何与睡眠和性无关的事夜醒超过15分钟（感到焦1虑）要下床有睡意时再上1床，如上1床仍无睡意，重复上步设定闹钟，无论夜间睡了多久，每天都要按时起床日间不要打盹。
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所有“熬夜”的女性，都会因睡眠不足而使体能和精力明显下降。根据传统医学的看法，这是因过劳而造成的阴阳失调。主要有以下几种不良后果：
3、免1疫1力降低
在熬夜对身体造成的多种损害中，较常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降，而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态。对于免1疫1力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾1病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
4、乳1房很受伤
在临床上，普遍认为工作压力大、情绪紧张、夜1生1活多熬夜至睡眠不足，以及不良的饮食习惯等因素，导致人体内1分1泌失调，是乳1腺1增1生疾病高发的主要原因。但随着生活的改变和婚育观念等因素，已渐成乳1腺1增1生的又一主要原因。
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