散打基本功 散打应该如何练习

　　散打一种竞技类的运动项目，一直以来都受到很多喜欢提哦啊粘自己，锻炼身体的人士喜爱，效果也是非常的不错，我相信只要你坚持练习了的话，那么也一定可以取得很好的成效，练习散打还可以增加自身的防御力。

　　散打是一种激烈性很强的对抗性运动，到目前为止，世界上也有很多的与之相关的比赛，如果你觉得这项运动不错的话，那么就建议来进行以下三大练习，增加自身防卫能力的同时，还能添自信。

　　散打是一种集踢、打、摔于一体的运动，摔法在散打中起的作用不能忽视。熟练地掌握摔法技术，成功地运用摔法动作，是得分取胜的有效手段，同时还给对手在精神上造成很大的压力，极大的消耗对手的体力。

　　进攻贴身摔：进攻贴身摔是一种具有较大威力的摔法技术，散打培训，主要是运用对手进攻间隙或打空贴近对手的一种技术性很强的摔法。进攻时贴近对手用拳、脚夹击对手化解对手的攻势，并贴近对手抓把，运用推、别、勾、压等技术摔倒对手，在进攻贴近对手后，要迅速出手控制对手的身体的，让对手的身体偏离，以便自己做动作，适合于别腿摔，抱腰摔，夹颈摔。

　　换位抢点摔：这是一种在攻防中，重庆儿童散打培训中心，在毫无预兆情况下表现出来的一种摔法，这种时机在很短时间内出现，没有明显的迹象，要求运动员有较强做动作的意识。

散打之边腿——分为左边腿和右边腿

左边腿动作要领：左预备势的基础上，右脚在左脚后进步，身体右斜，左腿提膝展胯，随即小腿向右横击，脚尖绷直，着力点在脚背；击出时，左手自然后挥，右手护额，落于右腿，眼平视攻击方向；击出后，先收小腿，而后落地，迅速恢复成预备势。

右边腿动作要领：在预备势的基础上，身体向左后方斜，右脚提膝展胯，随即小腿向左横击，重庆散打培训课程，脚尖绷直，着力点在脚背；击出时，右手自然后挥，左手护额，落于左腿，眼平视攻击方向；击出后，先收小腿，而后脚在前方点地，迅速恢复成预备势。

动作要求：提膝外摆要迅猛、扭腰送胯要协调，分低、中、高边腿进行练习。

易犯毛病：胯展不开、收腹太慢。

纠正方法：强调挺腹、胯外张、先收小腹、后落地。

散打入段资格技术之左拳

左脚向前上步，脚尖里扣，上体右转。右拳变掌收至左肩前，两腿屈蹲成马步；左拳向前弧线 出；目视左拳。

动作要点、易犯错误及纠正方法：与本段马步 拳相同，唯右相反。

弓步右鞭腿

右脚蹬地抬起，向左脚后插步；左脚以前脚掌为轴向右后转体180度。同时，右掌变拳反臂向右侧横向鞭1打，拳眼朝上，力达拳背；左拳变掌随转体收至右肩前；目视右拳。

动作要点：转体要快，重庆职业散打培训，以头领1先，不能停顿，支撑要稳；鞭拳时，以腰带臂，前臂鞭1打甩拳。

易犯错误：

（1）转体停顿，弓步站立不稳，定势不完整。

纠正方法：可专做转体定势练习。

（2）前臂没有外甩动作，形成直臂抢打，力步不准。

纠正方法：可原地练习鞭拳，体会甩臂的要领。

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