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营养把脂肪食品分为三类，类会大大提高人体的胆固醇含量，附近养老看护地址，如各种畜肉和产品，奶油和奶酪中的脂肪等，应该少吃或不吃；第二类对胆固醇含量影响不大，如鸡、蛋、甲壳类动物脂肪；第三类是能降低胆固醇，保护心脑血管的脂肪，如橄榄油，玉米油，农村养老看护地址，大豆油，鱼脂肪等。对中老年人来说，第二、三类脂肪食品是好的选择。

经常参加社交活动，经常和亲戚朋友交流的人寿命更长。在交流中帮助别人有利于长寿。朋友少的话，建议加入社会组织或者做义工。

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夏日炎热，人体失水较多，胃酸也会减少，老年人常出现食欲不振、食欲不振等现象。有些老人会变得挑食，抵触吃肉，只吃蔬菜和水果。这将使老年人蛋白质、铁摄入量不足，导致其低下，肠胃易受病毒侵害。所以，好的养老看护地址，老年人夏季饮食一定要素食搭配合理，建议保持在1:3的比例。

每天适量吃豆制品，如豆腐、豆浆、豆腐脑、豆腐干燥、豆腐丝等。建议每天摄取50克豆腐，其他豆制品根据含水量进行换算。不应该吃味增、味增、腐乳、臭豆腐、咸豆汁等。

食材宜以素雅口味淡主导，溏和盐均不适合过多，还需有必需的等营养元素，适当多进餐蔬菜水果、豆制口、猪瘦肉和新鲜水果等。

?“取决于健身运动”，但要量力而为，由浅入深，做些合乎自己年纪和身体状况的锻炼身体，民权养老看护地址，如体操运动、慢跑、舞剑、练拳和球类运动主题活动、散散步等。

不要吃太多生冷粘硬的食物生冷食品一般指未经烹调处理的、较凉的食品，如凉拌黄瓜、凉拌海蜇等凉拌菜，或西瓜、香瓜、生番茄等生冷瓜果。

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