老年人改善1睡眠质量的方法

老年人可采取下列方法来改善1睡眠质量：

（1）调节好自己的生物钟，按时睡觉、起床。

（2）好每晚睡前做同样的事情。

（3）每天有固定的时间运动。对于老年人来说，每天下午快步走30分钟到60分钟，睡前做2～4小时的轻微体力劳动，加上睡前泡澡或洗脚都可以帮助入眠。适当的运动可以促使大脑内生成一种令人镇静和舒适的内1啡肽，硚口养老，可以使失1眠患者加快入睡，并增加深睡眠的时间。但是运动也不宜过于疲劳。

（4）每天下午能有足够的户外活动时间，欣赏一下大自然的景色。

（5）晚饭不饮酒。

（6）戒烟，尤其不要在睡前或失1眠时吸烟，是刺激剂，会扰乱正常睡眠。

（7）食疗法。蜂蜜对失1眠者疗1效显著，每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲一杯饮用即可。牛奶是理想的滋补品，临睡前喝一杯，可催人入睡，对中老年人尤其适合。

（8）音乐催1眠。临睡前，来一段柔和、舒缓的音乐对尽快入睡有的效果。听到轻松的音乐，就像躺在温暖阳光下的海滩上，心情舒缓，从而安然入睡。

（9）睡前回忆愉快的往事或编撰一个幻想的故事，在愉悦的心情中入睡。

与其他服务不同的是，是一种全人、全员、全程服务。所谓“全人”服务是指养老机构不仅要满足老人的衣、食、住、行等基本生活照料需求，还要满足老人医1疗保健、疾病预防、护理与康复以及精神文化、心理与社会等需求；要满足入住老人上述需求，需要养老机构全体工作人员共同努力，这就是所谓的“全员”服务；绝大多数入住老人是把养老机构作为其人生之后的归宿，从老人入住那天开始，养老机构工作人员就要做好陪伴着老人走完人生之后里程的准备，这就是所谓的“全程”服务。

新型养老”顶多算是一种老年人“群居”找乐的方式。

为什么这么说呢?

有网1友就对这些“新型养老”有一些不同的看法。

1、既然还能走动，就不能算养老。

养儿防老，是大多数中国人的观念，养老还是相信自己的儿女，别人对你再好，你也找不到那种亲人陪伴的感觉。

花钱找保姆，找护工是不得已的办法，始终亲生的还是亲生的，在很多时候，你的一个眼神和一句话，儿女就知道你想要什么，想吃什么，那些保姆和护工只是为了赚钱，完成工作，给不了你亲人的关怀和体验。

3、没钱，过不上这种有钱人的日子

有个农村的大爷看了这些“新型养老”的模式后，感概道：“农村老人想都别想...那是有钱人一族的生活。'

说一千道一万，这些“新型养老”的模式真离不开钱，不管抱团、旅居、请保姆等等都要花钱，不是一般老人和家庭可以承受的。

所以这些“新型养老”的方式虽然不错，但还是有很多老年人不赞成，原因就是钱的问题。

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