硅胶筋膜球如何使用？

在肌肉紧张的部位滚揉30-45秒，可重复3~4次。身体仰卧于垫上，双腿膝盖向上弯曲，双脚支撑身体，将硅胶筋膜球放置于肩胛肌的内侧与垫子之间。

利用身体重量下压硅胶筋膜球，并来回滚动筋膜球至规定时间。

注意：滚揉肌肉并非越痛越好，过度疼痛反而会引发肌肉反射性收缩，降低放松效果，所以以肌肉有滚揉感或者轻度疼痛感为度。躯干直立坐于垫上，一侧腿部尽量向外侧伸展，另一侧腿部膝关节向内弯曲，将硅胶筋膜球置于屈曲腿的踝关节外侧与垫子之间，双手固定住踝关节并向下施加压力。来回滚动筋膜球至规定时间。

适用于头、背部、腰部的花生硅胶筋膜球：花生硅胶筋膜球的对称设计能够同时刺激两个部位，尤其当用于头部、背部、腰部或放松筋膜时，它能带来更为理想的按摩效率。且归功于其仅单向可转动的特殊造型，即使将其夹在椅背间使用也不用担心掉落的问题。而若想放松手掌的穴道、或以手持方式放松大面积的酸痛部位，也可将它以直立的方式使用，功能性相当多变。

质量好的硅胶按摩球有什么特征

一、耐疲劳

硅胶按摩球受到交变应力(或应变)作用时，材料的结构和性能发生变化的现象叫疲劳。随着疲劳过程的进行，导致硅胶制品破坏的现象叫疲劳破坏。

二、硬度和定伸应力

体现橡胶材料刚性(刚度)的重要指标，两者是硅胶制品产生一定形变所需要的力

所以在购买硅胶按摩球时，重要的是先看看耐磨性、弹性、撕裂强度。如果符合则说明是质量良好的硅胶按摩球，如果不满足就放弃，以免造成财力的损失。