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运动健身的时候，我们需要注意什么？

饮食中所蕴含的能量主要有三大来源:碳水化合物、蛋白质和脂肪。

碳水化合物:碳水化合物主要来自用谷物做成的各种食物， 比如面包、蛋糕、甜点、百吉饼、意大利面、燕麦片，另外还有马铃薯或红薯、蔬菜和水果。

蛋白质:肉类是蛋白质的主要来源， 比如鸡肉、蛋类、鱼肉、牛肉、火鸡、羊肉、脏器肉(内脏)，另外还有黄豆、豆荚和花椰菜等蔬菜。

脂肪:脂肪的来源有花生酱、橄榄油、橄榄、坚果、种子、蔬菜、坚果油以及多脂鱼(比如沙丁鱼、金鱼、三文鱼和鲭鱼)。

维生素、矿物质和电解质对细胞有益，但是不能提供能量。

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减肥必知基本常识

睡前吃东西会胖

答：这一点一定有人有许多争议，其实会提到这一点，主要是以控制一天总热量摄取为出发点的。如果你一天热量控制得当，把睡前吃的东西考虑进来你摄取的总热量，其实是不会发胖的。有些运动量大的人，怕消耗掉肌肉，采取少量多餐的方式，有时也会到睡前还在吃东西。

只是如果作息正常，能不要睡前吃东西，就不要吧！因为睡觉时，晋中减肥中心，还是让胃休息，不要让胃持续工作，分泌胃液，不然长久下来，胃会搞坏。而且早餐是金，中餐是银，晚餐是铜，也是有其养生道理的。

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容易导致肥胖的注意事项！跷二郎腿 盘腿会导致骨骼变形，长此以往会导致肌肉走形，严重影响身体。此外，跷二郎腿会阻碍的血液循环，这是导致水肿、臀部下垂和大腿粗的主要原因。坐着的时候要有意识的避免跷二郎腿的姿势，防止肥胖，身材走样。

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