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减肥期间少不了维生素B1来帮你甩掉脂肪噢！！

杂粮

与白米相比，杂粮富含维生素B1。不仅如此，杂粮还含有其他维生素、矿物质和膳食纤维，不仅能提高代谢率，还能随促使，消化排泄，全封闭减肥培训班多少钱，减肥效果更加显著。

与一碗白米相比，糙米中维生素B1的含量为0.25毫克，胚芽米为0.1毫克，小米为0.07毫克.

黑麦面包中维生素B1的含量比一块白面包多0.06 mg。

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减肥必知基本常识

我怎么吃都胖，连喝水都会胖

答：如果不是因为问题(甲状腺低落)，那么怎么吃都胖，就有可能消化吸收特别好，但就算吸收特别好，只是你不吃超过一天总消耗量，怎么可能变胖？除非你有吸收宇宙能量与化空气为营养的能力。不然不吃超过怎么可能胖？会有这种错觉，往往是……

1.基代没量准，所以吃超过太多，吃过一天总消耗了，或吃太少。

2.只靠想吃少减肥的初期，肌肉不见，体型没有明显变瘦。

3.减肥初期，只看体重计上的数字

再来谈论喝水会胖，睡前喝太多水，眼袋的确也是有可能水肿的(男生会，女生比较明显)这种水肿问题，影响的是美观，而不是生理上的肥胖。

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减肥的小妙招具体有睡眠规律合理

通过每天保证充足的睡眠时间来提高脂肪的代谢速度，就是控制体重的关键措施。人在睡眠的过程中功能保持良好，而且可以及时排泄出，还有利于身体对瘦素的分泌，集中式减肥培训班多少钱，瘦素分泌量慢慢增多，身体代谢脂肪的速度也会加快，这样体重才能够维持正常。因此，在控制体重过程中需要注意好习惯养成，通过每天充足睡眠，早睡早起的方式来实现减肥这个目的。

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