柚子：碳水化合物含量

　　每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。这对于肥胖者而言，无疑是好消息。医学认为，超市果蔬货架，碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖，超市果蔬货架尺寸，甚至导致心脏病。一般人每天食用量别超过200克，一天一大瓣即可。中医认为，柚子性寒，因此，身体虚寒的人不宜多吃。

　　13、柑橘：维生素B1含量

　　维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量高。中医认为，柑橘养阴生津助消化，有化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃。

　　维生素B1需要每天补充，因为和所有B族中的维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，在柑橘盛产的秋季，不妨每天吃1-2个柑橘，补充身体所需的维生素B1。但切不可多吃，因为柑橘性热，超市果蔬货架供应，秋天干燥，吃多了容易上火。

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维生素C：新鮮的水果蔬菜中含有丰富多彩的维生素C，特别是在以朝天椒、茼蒿菜、苦瓜、西兰花、酸枣、鲜红枣、柑桔、青柠檬等中。维生素C具备较强的延缓衰老功能，它能够推动胶原的合成、推动递质合成、推动铁的消化吸收，还能够提升 本身精力、具备祛毒、抗病症的功能。

木瓜不仅是一种美味的水果，效果。木瓜中含有一种称为番木瓜的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，超市果蔬货架代理，这就是人们会以木瓜来蛋白质消化障碍的原因。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量。

　　7、柑橘：柠檬作用

　　柑橘果实能，新鲜橘汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络，含维生素P，能防治具化痰功效。有一种精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙橘类主要的部分，目前研究指出柠檬烯具有作用。

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