在健身房经常能看到的一种大型器械就是卧推床，这种卧推床一般配合杠铃来使用，它的特点就是能够承受较重的重力。

既能平板卧推、上斜卧推、下斜卧推，篮球架制作，还有就是杠铃深蹲，甚至是坐姿伸腿。

推胸机的要领，固定式篮球架，就是首先需要找准自己的合适角度和高度；当人做到推胸机的座椅上之后，头部和上背部以及下面的臀部，能够紧贴座椅的靠背，随后腰肢向前收紧，尝试着进行训练准备。

想当初次走进健身房时的反应是：这个大铁架子看上去很厉害的样子？是不是还能加些功能上去？那个有两个脚踏板的仪器还有两根很长的把手是不是很难玩？坐那发力的那哥们，这也太厉害了吧？相信很多人和我当初一样，在健身房目睹大肌霸哥哥和姐姐们娴熟的把玩却又叫不出名字的器械，跃跃欲试却又不知从何下手，液压篮球架，其实不止健身小白，很多经常混迹健身房的老司机们也不一定对他经常使用的器材叫上名号，当然名字不是重要的，但对器械多一些了解一定不是坏事。

模拟划船的自然动作，适用于健身房和家庭运动，锻炼手腿腰等部位肌肉组织，有效地的锻炼伸展肌群，对腰背的锻炼尤为明显，能缓解背部酸痛症状。同时大大提高腰痛肌群的生理活性。

划船器适用于平时不大活动的人群。划船机运用的好的话其实可以达到一些无氧训练对的提升。

实际上健身房的所有器械都可以做无氧运动。常见的健身房无氧器械有：杠铃，哑铃，龙门架，卧推床，推胸机，大飞鸟，篮球架，架，综合训练器，坐姿划船器等等。

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