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上班族怎么减肚子

  一、时常站立

  上班族长肉的地方就是腹部,一天8小时几乎很少起来,一直坐在电脑面前,只能听敲键盘啪啪的声音。每次吃完了午饭就爬着休息,不想长肉都难啊。不管你有忙,每一小时至少要站起来休息下,伸伸胳膊,伸伸腿,扭下腰。尤其是吃完午饭一定要站起来走动走动。

  二、多喝水

  喝水的好处不用多说了吧,每天保持足够的水分,排出。如果中午吃的太油腻更要多喝水了。水喝的多,上厕所的次数也多,正好借喝水、上厕所的间隙站起来休息下。当然也可以喝,如蒲减汤:蒲减汤能促进肠道蠕动,排出蒲减汤里含有大量纤维,可以促使大肠蠕动,有助从而可以清除。蒲减汤比一般高纤食物更有利便的效果,直接解决了的烦恼,因此隆起的小腹就会慢慢地变得平坦。.

  三、不要翘腿

  你需要戒掉的坏习惯就是翘腿。很多上班族都有翘腿的毛病,其实这个动作会压迫血管和神经,本来坐着就血液循环缓慢容易堆积垃圾和脂肪,再把血管和神经压迫了,发胖可能会更严重。

  四、随时做腹式呼吸

  在办公室只要你想起来就做一下腹式呼吸吧!它的好处是可刺激肠胃蠕动,促进宿便的排出,加速腹部脂肪燃烧。做法:用鼻子慢而沉的吸气,感觉腹部慢慢隆起,停住呼吸几秒钟后,再慢慢由口呼气,感觉腹部凹陷,每分钟做5-6次即可。呼吸时记得把注意力集中在腹部起伏上。






诗所是曼佰资(武汉)健康管理有限公司旗下的健康美形连锁品牌。

      自成立以来,诗所坚持服务社会、科技、尽致尽美的价值观,倡导健康、科技的瘦身理念,以自然为初心,秉持健康之美,旨在让更多的爱美女性轻松享受健康、养生、美丽、愉悦的生活品质。诗所依托的研发能力,继承优良古方苗药,结合现代高科技生态磁疗技术,以真挚的服务和有效的产品,实现标本兼治、由内而外体质调理,见证了一位位爱美女性的美丽蜕变。







8招教你打造诱人美背

  打造诱人美背的好方法是什么?很多MM都想知道这个问题的,、漂亮的背部,从整体的印象来看曲线而且挺直的背部更能突出你的,那么打造诱人美背的好方法是什么?下面我们请减肥网来为我们详细的介绍下打造诱人美背的好方法。

对于经常使用电脑的人员来说,腰背部受伤,腰酸背痛往往会偷偷地爬上身来,所以,要好好保护,以下八条是应该时时注意的。

  1、调整工作台,保持良好的姿势。当脊柱处于自然中立的位置时它是健康的。要选择一把高度适当的椅子,您的脚和背应靠在支撑物上,膝部可以略低于臀部,这是一种对您来说舒服的姿势。调整电脑显示屏的角度,保证它在视线正前方。

  2、经常活动,至少一个小时站起来活动一下。试着将文件夹等物品放在您必须站起来才能取到的位置,或者有意识站着接听电话,午饭后休息时散散步。

  3、伸展背部。坚持在工作时每隔半小时站直身体,将双手置于后腰上,向后倾身,伸展时动作应该缓慢而平稳。

  4、给背部以支撑。闲坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部,经常变换靠背的倾斜度,可以为背下部提供支撑,减轻对肌肉的过多压力。

  5、注意饮食结构。多吃低脂肪、有营养的食物,诗所减肥瘦身,多摄取钙。骨质疏松症可以导致脊柱和背部疼痛,所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度。

  6、热浴或冰敷。进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉,减轻背痛,而局部热敷会引起肌肉肿胀、加重疼痛。冰敷则可以减轻疼痛,但不要让冰直接接触皮肤,而是裹在毛巾中敷于背部。

  7、。对于因日常肌肉紧张所致的隐痛以及肌肉的效果十分显著,其中脊柱对急性背痛比较有效。

  8、加强锻炼。应该每周进行健身运动,通过锻炼可增强和伸展支撑脊椎的肌肉,不仅能保护脊柱,而且可通过吸收那些会对软组织造成伤害的压力而保护肌腱和韧带。







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