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食不过量,天天运动,保持健康体重:由于生活方式的改变,人们的身体活动减少,进食量却相对增加,防雾隔离眼罩厂家贴牌,导致我国居民超重和肥胖的发生率正逐年增长,这是许多慢性疾病发病率增加的主要原因之一。应保持进食量和运动量的平衡,不要每顿饭都吃到十成饱,且养成天天运动的习惯。
三餐分配要合理,零食要适当:合理安排一日三餐,进餐定时定量。可根据职业、劳动强度和生活习惯进行适当调整,尤其注意晚餐要适量,以脂肪少、易消化的食物为宜。零食作为一日三餐之外的营养补充,江苏隔离眼罩厂家贴牌,可以合理选用,但不宜食用过多。
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N95型口罩是NIOSH认证的9种颗粒物防护口罩的其中一种。“N”表示不耐油(not resistant to oil)。“95”表示暴露在规定数量的试验粒子下,口罩内的粒子浓度要比口罩外粒子浓度低95%以上。其中95%这一数值不是平均值,四珠隔离眼罩厂家贴牌,而是较小值。N95并不是特定的产品名称,只要符合N95标准,并且通过NIOSH审查的产品就可以称为“N95型口罩”。防护等级为N95级表示在NIOSH标准规定的检测条件下,口罩滤料对非油性颗粒物(如粉尘、酸雾、漆雾、微生物等)的过滤效率达到95%。
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吃水果的较合适时间是饭前一小时。水果属于生食,尽量吃生食后再吃熟食。注意,是饭前一小时左右,而不是吃完水果紧接着吃正餐!饭后45分钟至一个小时,散步20分钟,热量消耗较大。如果在饭后两小时再散步,效果会更好。注意,尽量不要刚吃完就立刻散步。午睡尽量在中午十一点到下午一点之间,特别是对心脏有好处。饭后半个小时就可以小睡一会儿,以半个小时到40分钟为好。晚上,则以十点至十一点为佳,因为人的深睡时间在半夜十二点至次日凌晨三点,而人在睡后一个半小时就能进入深睡状态。
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