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每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸，（锻炼和提高自己的肺活量和底气），多做做俯卧撑，如果有条件多吊吊单杠、双杠（能达到高中体育锻炼标准以上为好）；做做广播体操，或者学习练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸。
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遇事悲观；稍有不如意，就像遭受霜打那样，萎靡不振。时间长了，就会形成惯性思维。心态很“丧”，人生之路也会很“丧”。悲观思维对于人的打击很大，越悲观，越是做什么都不顺。这种情况，常见于遭受一次重大打击之后，无法振作起来，就会越来越糟糕，深陷泥淖而无法自拔。聪明的人懂得反省自己，懂得让自己爬起来。如果一个人不自救，不愿超越窘境，则无人能救你。当你用积极的态度去面对生活的时候，才会越走越顺利。
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从饮食到运动，男人其实可以轻松保养自己的身体。1、早餐好，晚餐巧，一日活动的能量，要靠早餐提供。建议早餐可以吃丰富的蛋白质及醣类，比如说水果、面包及牛奶等。
早餐时只喝汤或是蔬果汁，可补充身体元气，却无法持久，身体能量很快就用尽。应该搭配补充蛋白质，像豆类或是全麦面包等主食，才可以提供身体足够能量。营养师建议，晚餐可以增加蔬菜水果的份量，烹调方式尽量不要油炸、油煎，改用包锡箔纸的烤类或蒸、卤、煮均可。白切肉、白斩鸡，沾酱是酱油加上天然甘味的切碎洋葱、九层塔，滴点柠檬或香橙汁，既提味又可自行调整盐的份量。
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