户外运动健身器材使用的四个注意要点？

  注1：不要运动太多。对于曾经参加体育锻炼的人，户外运动健身器材可以适当增加锻炼量。一般脉冲不超过110次/分钟，多不可不超过120次/分钟。
  过去不经常或者根本不参加体育锻炼的老人，先要选择适合自己的运动。
  注意2：使用户外运动健身器材前一定要做好运动准备，热身10-15分钟左右。这样可以防止脚踝扭到、腰部扭到和神经损伤。
  注3：运动后，我们应该做一些分类活动，因为运动后，血管扩张。如果你坐在地上一动不动，血液就无法回到身体远端的心脏，你会感到心脏窒息。心脏病的老人，锻炼后要走10分钟左右。
  注4：掌握锻炼时间，老朋友每次锻炼40分钟左右，左侧不少于30分钟，右侧不超过1小时。
  平时需要注意的户外运动健身器材：社区“健身路径”健身器材一般可分为三类：身体结构锻炼（又称无氧运动）、有氧运动和身体柔韧性训练。

  使用这些设备可以帮助人们治生物力学疾病、能量过剩疾病以及神经和精神疾病。