复旧是指在胎*娩出后逐渐恢复至孕前状态的过程，扶持产后恢复加盟多少钱，在产前产后发生着惊人的变化，从孕前的50克，像妈妈自己的拳头大小，足月时能增长到1000克。在宝宝娩出后由胸骨快速回收到肚脐水平，可以在小腹触碰到挛缩的，肚子回到孕4-5个月大小，宝宝吮吸*头时会感觉到收缩，产后10天回到盆*。

复旧期6-8周，一般可以通过观察来判断复旧情况，颜色由红变白，数量由多渐少，由*腥味到无味，一般一个月后应排净。然而整个时间超过40天未净，甚至产后42天健康检查时未净的产妇却大有人在。小肚腩迟迟不能回收，很可能就是复旧不良的祸。

腹式呼吸可以有效地帮助复旧，帮助肌纤维收缩，排出，产后恢复加盟多少钱，加快复旧。

什么人需要做修复，有的妈妈可能会说，我是剖腹产，产后恢复加盟多少钱，没开骨缝，不需求做修复。不要以为剖宫产就可以避免盆底肌肉松弛，其实剖宫产同样会面临盆底肌肉功能削弱的问题！！！因为十月怀胎使盆底肌肉长时间过重负荷，水平导致盆底肌肉薄弱，所以，即使是剖宫产的妈妈也不可轻视修复。总之无论选择何种分娩方式，都需要做产后恢复，特别是顺产的妈妈产后变化特别大。耻骨联合部会张开，尾骨会向后翘1-2CM。如果未能及时的修复，盆底仍然处于张开的状态，那么内的多个就会随着张开的发生变化。

【产后饮食】

这个阶段的饮食要求是富于营养且容易消化的，营养要均衡，避免发胖。逐步适应逐步增加，不可突击性增加。参考指南：

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每日包括主食500克

燕窝3-5克

肉类或鱼类150－200克

鸡蛋3－5个，豆制品100克

豆浆或牛奶250－500克

新鲜蔬菜500克

每顿饭后吃水果1－2个

其次，还要注意食物烹调做到多样化。为了保证喂养。应多补充带有汤水的食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤、豆腐汤。餐间及晚上加点心或半流质食物。

产后食用红糖要注意不要多吃。红糖，很多人都认为是适合新妈妈食用的，因为它含铁量高，有助于帮助产后*血。而且红糖还含有多种微量元素和矿物质，能够利*、防治产后尿失禁，品牌产后恢复加盟多少钱，促进排出。温馨提醒：一般喝红糖水不要超过10天，时间过长会增加血性，并且在夏天会使产妇出汗更多而造成体内少盐。

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