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关注蔬菜的吃法,吃出漂亮肌肤

——想要吃出漂亮肌肤,哪种蔬菜给力?

维生素A、维生素C和维生素E都具有抗养化的作用。富含维生素A的蔬菜能够有效预防肌肤的干燥,代表性的食物有大蒜、菠菜等,黄绿色蔬菜是主要代表。富含维生素C的蔬菜有红柿子椒、香菜、西兰花等,维生素能够促进铁的吸收和胶原的生成。富含维生素E的蔬菜有南瓜等,润莲棠,维生素E能够促进血液循环,抑制脂质的氧化。

想要摄取营养素,蔬菜咋吃给力?

维生素A与维生素E是脂溶性维生素,也就是说,尽量用油烹饪或者与含油的食材一同烹饪能够促进维生素的吸收。但维生素C是水溶性维生素,不但在空气中容易被氧化,耐热性也很差,因此富含维生素C的蔬菜生吃是较好的。红柿子椒、西兰花一类的蔬菜则用来煮汤或者焯烫以后简单炒炒就吃是较好的。

——皮肤起皱黯淡无光,吃什么蔬菜给力?

想要预防皮肤起,多吃富含维生素C的蔬菜很重要,想要皮肤不那么黯淡无光,补充铁质也是非常重要的。另外,食物纤维能够有效刺激肠道、促进,因此多吃富含食物纤维的蔬菜也是很不错的选择。


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养生保健 女人需要多吃醋

女人多吃醋可防妇病

中医认为酸入肝,肝主血。许多妇病由肝经不舒引起,醋味酸,专入肝经,能增强疏肝作用,并能化淤、疏肝解郁、散淤。

“醋制”是中药炮制中重要的炮制方法,中医临床常用醋与各种共制,如常见的妇科用药醋柴胡、醋、醋白芍等,

女性吃醋除了可以防妇疾病外,还有美容养颜、防衰老、助消化等好处哦。



核桃

又称胡桃、羌桃,与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”,西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”,东方视为“长寿果”、“养人之宝”,美国饮食协会建议,每周吃两三次核桃,尤其中老年人和绝经期妇女。

小人参胡萝卜

又称甘笋、“土人参”,具有轻微而持续发汗的作用,刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,使皮肤细嫩、光滑、红润,润莲棠面膜加盟,美国科学家认为,每天吃两三根胡萝卜,可使胆固醇降低10-20%,润莲棠化妆品,有助于预防心脏疾病。

灵根莲藕

根叶花须果实都是宝,富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1,美再美润莲棠加盟,以及钙、磷、铁等无机盐,符合人体需求,易于消化,老少适宜,中医称“主补中养神,”,短、身粗为好,从藕尖数起第二节好。



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