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坐式拉背训练器
坐姿划船也是用来锻炼背部肌肉的健身器械，时间长了，你就会发现你背部的肌肉线条会比之前更加明显了。我们在使用的过程中，要将双脚踩在地面上，膝盖要有略微的弯曲，将上身挺直了，双眼目视前方，该器械前方有一个挡板，我们就可以用胸部来抵住该挡板，然后再抓住握把拉动握把，要保证身躯始终维持在固定状态中，尽量将握把拉到的幅度，这时候可以感受到背部肌肉有一种紧密的收缩感，尽量保持一两秒，然后再缓慢的恢复到原来状态。
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是一个很好的臀部训练动作。将杠铃放在你的髋部(好垫上海绵垫)，你可以单腿练习也可以双腿练习。然而单单是这个动作还是不够的，多变的动作种类将对腿部进行的刺激，以获得臀部肌肉壮大的大收益。
臀桥
起始姿势：身体平躺在垫上，山西健身活动器材批发，双手掌心向下平放于身体两侧，双腿微微分开至略宽于肩并弯曲呈60度角，两脚掌平踏于垫面。动作过程：吸气，同时收紧臀部并依靠臀部的力气将下腰部抬起(收紧臀部并腰部上挺)使身体成一条直线，至高点后稍停5秒，收缩臀部肌肉(夹紧)，然后慢慢下放髋部还原以后不要再接触地面，而是下方到腿部几乎接近地面的位置即停止下方。
深蹲
双脚比肩略宽，身体半蹲，大腿与地面水平，背部挺直，双肘放于双膝内侧，目视前方。注意拉伸腿部臀部。跨步保持不动，双膝伸直，双手扶地板，背部伸展。重复动作：双脚比肩略宽，身体半蹲，大腿与地面水平，背部挺直，双肘放于双膝内侧，目视前方。体直立，双臂侧四十五度上举，身体伸展。
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企事业单位配置健身房的必要性
随着生活节奏越来越快，伴随着工作也就越加的紧迫、员工的精神压力和身体压力也越来越大，员工的健康对企业来说非常重要的，企业应将员工的健康作为投资而不是成本。 建造单位健身房是对员工健康及精神面貌的关注，对于员工来说是一项福利，而对于企业领导或老板来说，也是为了吸引人才，能让员工保持活力，增加积极性，也能增强归属感和凝聚力。
企业打造单位健身房，是一种双赢的做法，不仅让健康生活的理念得到普及，也一定会得到员工的赞同和支持。企业健身房，从员工的角度来说是公司人性化福利的一种举措，是公司为了员工健康着想而采取的措施。从企业角度来讲，企业健身房的投入，是为了吸引员工，让员工保持精力，提升员工工作的积极性，同时也会增强整个企业的凝聚力和员工的忠诚度。山西健身活动器材
在企事业单位上班的员工经常会有注意力不集中，心浮气躁，就坐不起，记忆力下降，山西健身活动器材脂肪含量上升等情况产生，对工作效率有很大的影响，对企事业单位是个用人损失对个人来说也加大了身体健康的隐患问题。对脊椎、呼吸道、心肺、肌肉等都会有极大的影响和副作用，所以企事业单位健身房可以让员工去段炼下，出出汗，可以极大增加员工注意力和提高创新能力。
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