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搭建家庭健身房配置健身器材的好处
一、干净
没有陌生人的细菌、汗液，不用担心染上奇怪的。
二、省时
不用选择特别的衣服，不用化妆，不用把时间花在越来越令人绝望的交通上，太原运动器材专卖店，这样，每次锻炼平均都能为你省下不少的时间。
三、随心所欲
不用忍受不喜欢的音乐，不必迁就不舒服的温度，只要管好自己的手机，就不会有稀里哗啦的铃声骚扰。
四、不用排队
你的房间就是你的私人健身房，没有必要苦苦守候或礼让他人。
五、隐私
当你站在镜子面前正视自己的肚腩，并且决定向它发出挑战，不用担心身边突然出现一个体态的人用得意洋洋的眼神瞟你。你可以自己决定自己的运动服，不用听信时尚杂志上那些“运动美人”的方案，特地搞什么运动妆容。这样，你就开始了纯粹的运动，有了专注才能有效。
六、保持个性与品位
你可以决定你的室内装饰，完全为自己的品位负责，并且享受其中，而不用屈身其他人的或奇怪、或庸俗、或完全不符合你的性格的品位。
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是一个很好的臀部训练动作。将杠铃放在你的髋部(好垫上海绵垫)，你可以单腿练习也可以双腿练习。然而单单是这个动作还是不够的，多变的动作种类将对腿部进行的刺激，以获得臀部肌肉壮大的大收益。
臀桥
起始姿势：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，双腿微微分开至略宽于肩并弯曲呈60度角，两脚掌平踏于垫面。动作过程：吸气，同时收紧臀部并依靠臀部的力气将下腰部抬起(收紧臀部并腰部上挺)使身体成一条直线，至高点后稍停5秒，收缩臀部肌肉(夹紧)，然后慢慢下放髋部还原以后不要再接触地面，而是下方到腿部几乎接近地面的位置即停止下方。
深蹲
双脚比肩略宽，身体半蹲，大腿与地面水平，背部挺直，双肘放于双膝内侧，目视前方。注意拉伸腿部臀部。跨步保持不动，双膝伸直，双手扶地板，背部伸展。重复动作：双脚比肩略宽，身体半蹲，大腿与地面水平，背部挺直，双肘放于双膝内侧，目视前方。体直立，双臂侧四十五度上举，身体伸展。
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单位健身房：健身器材分类
1.跑步机
在我国，没有跑步机那都不能称之为健身房（数特殊的健身工作室 不配备）。跑步机简单易操作，不受限于天气温度都能跑，能缓震能变坡度，还能边跑边看电视，的确是很好的健身设备。
2.椭圆机
仅次于跑步机的，优点是低冲击、强度与难度适合小白、全身运动。
如果预算足够，建议购买可调坡度的椭圆机，太原运动器材哪里有，健身的效果更好。
3.健身车
也就是坐着骑的自行车健身器（不是动感单车）。这东西一般受休闲用户和“老”喜爱，尽量一步到位，买有靠垫的，有助于轻松的健身，让用户感觉自己练了很久很有效果。太原运动器材
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