人体每天低需要摄入的饮水量为1500ml-1700ml，水的质量决定了生命的质量。好水，首先要选安全水，无毒无害无异味。起保命作用，元养泉巴马水易吸收，解渴作用，这叫安全水。第二点，在安全的基础上，是好水和健康水，不但有保命的作用，元养泉巴马水养生，长期喝还能提高人的生命质量，促进人体健康。

坚持喝足水，身体将会发生以下变化：

一、睡眠质量变好了

许多人在睡觉前没有饮水的习惯。事实上，喝一些水是好的。在晚上，身体需要水来和代谢，适度地喝一些水，并提供足够的水供身体反应。不仅如此，如果身体有足够的水来代谢，睡眠就会改善

巴马有长寿乡自然环境：巴马风光美，气候好，冬无严寒，夏天酷热，全年平均气温204c，可谓四季清绿满目春。巴马大地，清溪如网，元养泉巴马水长寿，河湖遍布，流经县境的一条百里长河是盘阳河。盘阳河是一条迷人的河，水色旖旎，流光溢彩，时而绿波涟漪，时而清平如镜。沿河两岸，或茂林修竹媲美，或芭蕉甘蔗争艳，或古榕苍松斗奇。这里地广人稀且居住分散，全县平均每平方公里住110人；两岸不少壮族山乡、瑶族村寨仅住几户人家，寒寨相隔近则几里，远则10几里。

盘阳河是一条长寿的河，全县的百岁寿星

、饭前要喝水

餐前半小时喝水，不但可增进食欲，还有助于食物的消化和吸收，而且餐前空腹喝水，可为身体提供所需的水分，因此，饭前补充水分十分必要，元养泉巴马水，对胃也有很好的保护作用。

英国伯明翰大学的一项研究表明，水能够增加饱腹感，所以人只要在餐前30分钟喝水，就能让每餐摄取的量变少，久而久之还能起到减肥的作用。

、睡前要喝水

睡前喝400ml好水，充足的水伴随睡着时深呼吸的充足的氧气，促进人体细胞新陈代谢。深睡眠两三个小时后，如果夜起排尿，细胞代谢废物排出体外，为避免废物过多影响细胞的生态，以恢复细胞的活力。每次夜起排尿后也要喝400ml好水，有助于下一波深睡眠和新陈代谢。

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