如果你仔细体会跑步机与外面“野跑”的区别，你就会发现，在户外跑步时，你需要用下肢力量将你的身体推离地面，以获得前进的推力，这个时候就需要充分利用臀部肌肉发力，这个过程也是跑步重要的部分。但是，跑步机有自己的带速，室内健身器材电话，使得这个臀部发力的过程被大大的弱化了，因而你的臀部以及大腿后方肌群无法得到有效的训练。

我曾经跟不少人提出这个问题以后，也有人想了一个办法来专门用跑步机锻炼臀部和大腿后方肌群，就是把跑步机调到低速度，抓住扶手，然后用脚把踏板向后推。但是这样有可能会损坏跑步机电机，所以我并不推荐。

室内跑步机的优缺点

作为人类 常见的运动，跑步是一种十分有效的锻炼身体的运动。可以说跑步是一个入门门槛非常简单的运动，基本上无需通过任何学习，就能掌握跑步这项运动。

相对于户外跑步，跑步机可以调整倾斜坡度、自己设定跑步距离，杭州室内健身器材，也可以根据跑步机上的心率感应及时调整节奏。当然，跑步机自带的仪表盘可以，这比室外跑步利用手机计非常准确的计算出跑步者的时长和距离。比起一些手机的计数软件，跑步机肯定算更加 确。

不过针对大多数跑步机来说，app倒是没啥实质性作用，在不占机器成本的前提下，聊胜于无而已。

对于题主说“好有彩屏，因为觉得按键的比较low”这就要好好说道说道了。

市面上的彩屏，基本是基于好几年前那种低分辨率，快要淘汰的劣质彩屏，不仅不能看看电影，反而画质渣到不忍直视，室内健身器材连锁店，而且还要占据一定的机器成本。导致你要么买贵了，要么就是买差了。如果是考虑运用彩屏的触屏功能来实取代器的基本按键操作，那你也多虑了。

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