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减肥的要素：

食物选择

碳水化合物丰富的食物：各类谷物、红薯、土豆、各种糖。

蛋白质丰富的食物：主要是肉类、鱼虾、蛋、奶制品。

脂肪丰富的食物：各种油、坚果、某些水果(牛油果)。

不管是增肌还是，我们对食物的选取都是一样的，胖人减肥机构学费，只是在数量和比例上有所区别。

同样质量的碳水、蛋白质、脂肪的能量比例为4：4：9。期间推荐碳水、蛋白质、脂肪　

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对减肥有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

想要再瘦一点吗？想要不复胖吗？饮食控制并不是能达到减重、长久维持窈窕的方法，若是不想在成功减重后，再度复胖，那可是需要运动的配合。恰当的运动减肥效果非常显著，但是停下来后也容易反弹。在运动减肥的过程中也可以用健康减肥产品，这样既能达到更加的效果，也避免了后期反弹带来的困扰。

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多出汗就可以减肥吗？

回答是否定的。想要减肥的话首先要明白这个道理，西安减肥机构学费，多出汗并不是在减肥。我们身体出汗其实是为了达到两个目的，一个是调节身体的体温，另外一个则是排出体内的代谢物。过度的出汗会导致身体严重的脱水，当大量出汗之后去称体重的话，是会出现体重减轻的现象，但是这只是暂时的。你只要补充了水分之后，体重又会回来了。且身体长期处于脱水的状态下，会让身体的正常代谢出现严重的异常，对于健康是很不利的。

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