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想报名减肥训练营，这些问题必须了解。

1.你们这边是怎么减肥的？训练营是一个全封闭式的减肥训练营，全封闭就意味着您的吃、住、运动、活动、娱乐等全部的生活都要在训练营中，由我们的减重服务团队来规划和保障您的减肥过程，让您减肥更加科学、快速、有效。

2.一个周期是多长时间？需要参加多长时间？一个周期是30天。你需要参加多长时间要你根据当前体重、身体状况和减重目标等因素来确定的。

3.减肥训练营是怎么上课的？上课时间一般是上午2小时+下午2小时。课程种类丰富多样，由教练提供课程教学和运动监督。

4.健身房和减肥训练营有什么区别？健身房一般是以、增肌和塑形为主，办卡以后都是自己选择运动方式和团体课程；减肥训练营针对大体重人群，一般以有氧为主，会根据每一个人的测试结果形成个性化的综合减重方案，让减肥更加安全、科学。

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每次健身应该多长时间？

每次健身时间控制在2小时内。

并不是健身时间越久，训练效果越好。健身需要控制合理的时间，不要过度健身，否则健身容易出现健身事故，容易出现肌溶解，后果得不偿失。

很多人刚开始健身的时候会过度训练，一呆健身房就是几小时，而这样训练的后果，会让你十天半个月都不想去健身房锻炼了，慢慢的就放弃锻炼。

建议：每次健身时间控制在1-2小时左右即可，每周保持4-6次锻炼频率，让身体劳逸结合，集中健身减肥训练基地在哪里报名，你才能在健身路上走得更远。

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有效的减肥方法是运动与饮食相结合，运动方面需要多做有氧运动，比如瑜伽、健身、爬山、骑行、慢跑、游泳等，以上有氧运动不仅可以促进人体脂肪层的流动，可以促进人体新陈代谢速度加快，使人体内的脂肪燃烧速度加快，从而帮助人体达到减肥的效果。

饮食方面主要多食用低热量、低脂肪食物，集中健身减肥训练基地能减多少，平时可多以粗粮作为主食，集中健身减肥训练基地哪家好，并多食用新鲜的蔬菜、水果，以上食物中含有大量的维生素、纤维素及微量元素，不仅可以有效抑制人体内脂肪的，还可以帮助人体，减少由于和废物堆积引起的臃肿、肥胖。总之，有效的方法一般以运动为主、饮食为辅，才可达到好的减肥效果。

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