壶铃一般用铸铁制成，按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等规格。在我国民间也有外形似锁状的石锁，用法与壶铃大致相同。

用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于，壶铃对于全方面提高整体的爆发力更加有效。铸铁壶铃、铸铁壶铃厂家、健身铸铁壶铃

进阶壶铃动作——单臂壶铃高拉

当你掌握了壶铃高翻后，浙江健身壶铃，就可以开始壶铃高拉的训练了。动作要领：

·在单臂壶铃摇摆的动作顶端，将壶铃拉向你的肩膀。

·用高肘保持手腕伸直和水平。

·沿着相同的路线把壶铃再推出来。

·还原到单臂壶铃摇摆的下面姿势。

你需要有良好的前臂和手腕力量，控制好壶铃。注意，健身房壶铃定制，出汗或者油腻的壶铃把手可能会干扰你的握力。每次重复的时候，壶铃都会离你的脸很近，所以不要失控，要时刻抓住壶铃。

壶铃受欢迎的原因

壶铃之所以受到热烈的欢迎是因为壶铃的运动可搭配提、推、举、抛、摆荡…...等多元的动作，女性壶铃健身，达到燃烧脂肪、雕塑肌肉等目的，还可以锻炼心肺有氧能力，在强化运动员的耐力、肌力、平衡、灵活度、爆发力非常有效率，是一项全方向的全身性运动，且不受场地的限制、收纳方便，因此近年来非常受到运动人群的喜爱。

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