1、选择适合孩子的运动，孩子的身体处在不断发育的状态，家长要根据自己孩子的情况，选择适合孩子年龄的运动，不可勉强孩子做太高强度的运动，要循序渐进。2、运动前热身，运动前适当的热身，可以有效的避免孩子在运动时受伤。运动前家长要督促孩子先做拉伸，增强身体柔韧性，防止肌肉拉伤，不要急于一时。3、排除安全隐患，家长带孩子外出运动的时候应该提前排查一下场地，如地面是否有积水、是否有凸起的尖锐物体等，以免发生意外。同时，运动的时候尽量给孩子选择轻便舒适的服装，避免穿太复杂的服饰限制孩子的活动。

4、选择合适的天气，尽量选择天气晴朗、温度适宜的时间带孩子出门运动，研究表明，上午10时和下午3时是全天中空气较清洁的时间，家长可以选择这个时间段带孩子出门。尽量避免雾天、烈日当空的时候带孩子参加户外运动。5、时刻关注孩子情况，很多家长带孩子运动就是把孩子带到地方就让孩子自由活动，自己则抱着手机在旁边等。其实孩子运动的时候，家长要多注意孩子的情况，孩子贪玩很容易忽视自身的不适感。家长应该多关注孩子实时情况，以免孩子运动量过大，伤害健康。