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饮食减肥的知识：
多食高热量水果反而增肥
许多人都很爱吃荔枝，在荔枝上市的时候，都会买一些带回家。但是大家不知道，荔枝当中的天然葡萄糖成分含量是很高的，如果过多的食用，就会导致人身体里面的代谢变得混乱。而只有保持正常的新陈代谢才能够保持脂肪的消耗速度，如果新陈代谢变得不正常就会直接影响到减肥，甚至是身体健康。
健康、快速的减肥的前提是要对减肥有很好的认识，不能想到就去做，需要制定一个长期的计划，分阶段进行，才能够在保证自身营养充足且健康的前提下，有效的减掉赘肉。
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山西减肥训练营教您减肥窍门：
节食并不能帮你减肚子我们，要健康饮食
(1)不吃看得见的脂肪，如肥肉、鸡皮等。(2)尽量吃原始的、粗加工的食物。(3)烹饪方式少油少糖。精加工的食物不是不能吃，成人健康减肥机构哪里有，尽量少吃，因为它们几乎没有营养，只是为了满足你的口腹之欲，而且往往热量高的惊人。
合理运动
(1)如果你只是为了减重，少吃就一定会瘦。(2)如果你希望有马甲线和紧致的线条，那就要控制饮食+合理运动。(3)有氧运动+适量无氧运动增肌:任何有氧运动都能帮你，你选择自己能坚持的运动就好。不要担心无氧运动会让你变成肌肉女。肌肉的生长需要大量雄性的参与，忻州成人健康减肥机构，配合非常系统的训练和的运动强度才能做到。女生很难达到，所以放心练吧。无氧运动能提高你的新陈代谢，帮助你。还能帮你雕塑身体线条。
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减肥瘦身的秘诀：
实现短期目标给自己一些奖励就像给自己一个短期目标一样，实现小目标后，给自己一些奖励，比如吃点好吃的，买件漂亮的衣服，和一个久违的朋友约会，让他大吃一惊，小小的满足是继续往下减的超级动力。到了疲弱阶段适当放松一下减到一段时期总会有一阵子似乎没有效果，说是平台期或疲弱期或疲弱期，与其拼尽全力，几近崩溃，不如就势放松一下。正如驾驶时，油门一直踩在汽车上，汽车的加速会逐渐吃力，此时需要门，换档，汽车可能会暂时放慢，但之后会加速快一些。
不时尝试一下减肥方法毅力再强的人也受不了无聊的人，总要用一种方法轻易放弃，应时时变换花样，节食似乎不管用，那就增加一点运动，跑步太无聊，可以尝试一下游泳，每天吃黄瓜鸡蛋腻了，可以开始喝粥，或改吃水果，比一成不变的减肥方法要容易坚持，也容易看到效果，对身体应该也是好的。
不要对自己要求太高，减肥就是为了让自己过得更好，成人健康减肥机构哪家好，受罪就是为了以后不受罪，别把自己搞得像个苦行僧，谁规定你必须达到一个月的标准？再没人找你拍片，不行的话三个到目标，这样还不容易反弹，逼疯自己或者得了那真的是得不偿失。
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