怎么提高自己篮球场上的移动敏捷能力？

这个你得练一下田径。从根本上提高自己的运动能力。还有敏捷练习的内容一定要包含柔韧和平衡训练。这块麻烦自己找方法。体重要控制好。

针对篮球的敏捷性练习的一块是球性练习。手机打字也不展开。

再下来全场变速跑加滑步，交叉步，云浮市epdm球场地面，急启急停，后退---半速两组，八成速度两组，全速两组；跳绳；全速原地蹬地。每周三次。以上你要是都能安排好并做到，三个月就能明显感觉到提高。

步子不要迈的太大，尽量保持较低重，以便改变方向，epdm球场地面厂家，上篮不要一下子就冲到篮筐以下。

教大家更换篮球圈如果选择现在的很多的篮球架安装3年左右时间，篮球圈由于长时间的受篮球的冲击，和扣篮，使用3年左右会发生变形。很多人更换篮球圈不知道要选对型号，在网上买回来采发现型号对不上。今天教大家挑选一下更篮球圈重要细节。1、量准球圈的直径是否标准的45cm的篮球圈。2、测量一下篮球圈与篮球板。篮球架子连接的四个孔位距离，普遍的有8×10cm或9×19cm。3、透明篮球板的采用弹簧球圈，普通篮球板的可以采用普通球圈或弹簧球圈。

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当高中校队的中后卫，需要什么条件？

身体素质好，身高至少180+，体重75+。体力好肺活量大，能有全场跑动的能力。

具备一定的脚下基础。如果是体校就得看天赋，如果是一般高中要有球感就行，epdm球场地面厂家，颠球会玩即可，会跑位解围。如果是需要在市里省里甚至国家打比赛的高中，那得具备一定的职业训练经历和不错的身体天赋。

职业球员身体+技术天赋+训练，一个都不能少。

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