壶铃训练动作-壶铃硬拉

壶铃硬拉是一个训练腿部、臀部以及背部的动作，健身浸塑壶铃价格，它跟杠铃硬拉的动作相似，只是借助了壶铃，减少了训练强度，供应健身浸塑壶铃，比较适合初级健身者或者女性健身者。我们在训练的时候，定制健身浸塑壶铃，双腿要比肩宽站着，微微弯曲膝关节，双手伸直持着壶铃，髋部向前推，提起壶铃。在提起的过程中保持手臂的伸直状态，保定健身浸塑壶铃，利用髋部以及腿部的力量训练训练。

壶铃摆荡的渐进过程

壶铃摆荡是一个伟大的动作

壶铃摇摆可以增加你的力量，增加你的肌耐力、增加身体有氧与无氧的能力。

在你进行壶玲摆动的动作时，臀肌、腘绳肌、股四头肌、下背、肩膀、手臂及核心肌群都能达到有效率的训练。

壶铃摆动Kettlebell Swings主要运用到髋关节铰链Hip Hinge（ 臀部、腿后侧。）

浸塑壶铃的特性：

适用于力量练习男人需要阳刚，需要强健的肌肉，备下一套—壶铃，它能使你打造新型猛男的梦想成为现实。爱健身的美眉们用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习，通过锻炼可以地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量。

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