南京华恩兄弟(多图)-北京训练营








三,慢慢骑行也很重要。不要一上来就追求速度,而是要慢慢骑行,沉下心来,让身体逐渐适应这种运动方式,从而体验到骑行的乐趣。四,听听音乐也很重要。在骑行的过程中,可以放一些自己喜欢的音乐,让自己沉浸在音乐中,放松心情。五,拍照留念也是一种很好的享受骑行的方式。骑行途中遇到美景时,训练营,可以随时拍下来,记录下这些美好的瞬间。这样做不仅能让你在后期回忆时感到快乐,也能让你和朋友们分享这份快乐。




骑行运动功效    

提高心肺耐力。

心肺功能是影响健康zui重要的因素,功能低下可导致s亡风险增加。骑行可以提高心肌收缩力量,增加肺活量,提高呼吸机能,改善血zhi和增强胰岛素敏感性,持续蹬车还可以清除血管内的胆固醇。另外,骑行时腿部肌肉收缩还可通过挤压静脉促进血液回心,预防静mai曲张。

减zhi增肌。

长距离、中强度的骑行方式具有很好的减zhi功能,这种骑行方式要求参与者一般骑行至少 10 公里以上,耗时0.5~1 小时,在运动开始 15~20分钟以后,体内的脂肪得到有效动员,开始持续分解供能,如果身体和路况条件允许,可间歇变速冲刺骑行,短时间内将心率冲刺至 150 次甚至更高,再降低速度,使心率回落到 120 次,几次循环, 刷脂更利。另外,骑行还能增加腿部大肌肉群力量,使腿修长健美。








三、撬胎棒

  补胎的时候还要用撬胎棒。撬胎棒能塞进外胎与轮圈间的缝隙,并把外胎撬下来。然后修补或是更换内胎就是小菜一碟了。而且撬胎棒可放在骑行小包或是骑行服的衣袋里。你可一定不能忘了它们。

  四、打气筒(或二氧化碳气瓶)

  如果扎胎了,无论你用的是补胎工具还是备胎,都得想办法给车胎充气。因此一个打气筒就非常的必要。打气筒通常固定在车架上,虽然小巧,但足以将车胎加满气,使你再次上路。

  一些车友更喜欢用二氧化碳气瓶。这个电池大小的玩意儿可释放出压缩气体,几秒钟就能把车胎打得鼓鼓的。二氧化碳气瓶还比普通的气筒轻,但它使用起来需要一些技巧。一不小心刚换好的内胎可能就又打爆了。另外,一个二氧化碳气瓶价格约是40元,而且一般只能用一次。






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