三、下坡时要控制速度

　　刚刚结束辛苦的爬坡，面对长距离的下坡，大家都想享受一下风驰电掣的感觉，亲子骑行报名，很过瘾会忘乎所以，但此时已然埋下了危险的种子。你不知道前面的未知路况是否有危险，除非你想上演空中fei人，否则，还是让速度慢下来吧，做到一切尽在掌控中。

　　四、骑行要编队

　　集体出行，骑行要进行编队，深圳骑行，要采用“一”字队形。这样不仅能展现团队风貌，更能节省体力。找一位经验丰富者带队领骑，控制速度，一个接一个，保持安全距离，还要有人负责收尾的工作，以免骑友掉队。骑行一定要遵守交通法规，不能逆行，不能“chao速”， 大家在路上一定要控制速度，切不可争强好胜超车、飙车，注意交通安全。

参加了俱乐部的一两次活动以后就可以尝试训练了，对于想要变得更健康。快乐的骑友来说，尝试训练的过程可能是改变骑行方式的zui好方法了，骑行有很多训练方式，可以一个人，或者找几个伙伴找一段平坦道路、有挑战性的爬坡、高强度骑行等等，不断重复着你训练的这个项目，在训练的过程中，你也许会创造出zui好的个人成绩。加入俱乐部骑车的好处是有据可查的，由于是集体活动，暑期骑行，它有一种骑行的氛围带动你的兴致，还能改善身体素质和心理健康，热爱骑车能让生活更美好，但是一定要提醒自己，骑车的初心是要不断坚持下去，青少年骑行报名，一直坚持，不要随意抛弃骑行运动，一旦选择就不要放弃。

食物补给

　　骑单车旅行耗费体力极大，吃是非常关键的一件事。长途旅行通常可在沿途的超市内补充食物，一般大型超市附近也都有饭店或快餐厅。若几人结伴同游，也可以自己开火煮饭，此时携带的炉具及炊具应以坚固、耐用及轻便为原则，沿途可多补充新鲜蔬果。

　　此外，随身背包要常备巧克力、牛肉干等零食，适时补充体力。骑行中若以每小时20公里的速度行进，大约每隔15分钟应补充一次水分。当感觉疲劳时，嘴里含无核话梅、陈皮等酸味小食品可在一定程度上缓jie疲劳。

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