1、行前

　　长途骑行前的体能训练

　　即便没有骑单车环游世界的chi心妄想，亲子骑行，假设想到骑行环境与条件ji佳的台湾或者　　荷兰(度假) 、加拿大等地进行单车之旅，都有必要提前做些准备，当中zui重要的就是有计划的体能训练，配合提前训练的过程，青少年骑行报名，同时也能让心理变得强壮，以应fu旅途中可能发生的各种意外状况。

　　不妨从出发前zui少两个月开始，每天抽一个小时左右的时间，暑期骑行，从家附近展开训练。建议请教专ye的车店老板或有长途骑行经验的车友，在他们的帮助下初步了解自身的体能状况，熟悉单车的性能和变速器调整，zui好能做一个针对性的练习计划，重点针对增强xin肺功能和肌肉耐力做训练。

以后走出去，才知道世界有多大。骑行不在乎目的地，在乎沿途的风景和看风景的心情。骑行锻炼了身体，舒展了筋骨，同时还能陶冶情操放松心情。骑行是一种生活，是一种境界，是一种修行，是一种感悟。很多所谓的远方其实并不远，没有比车轮更长的路，加油吧少年！你一定行！骑行是一项运动，骑行即锻炼身体，又欣赏山水之间的自然美景。

观山驿站骑行俱乐部是华恩兄弟着力打造的专注于城

市骑行的zhuan业自行车俱乐部。俱乐部位于南京市溧水

区，无想山南，依山傍水，环境幽雅。外观简约优雅，

内部工业风装修，配备设施齐全，是理想的赛事出发

地及休憩场所。

入口草坪作为预留活动空间，可以举办户外课堂，拓

展项目，足球赛等，打造成儿童活动中心及企业团建

活动场所，提供沉浸式的活动组织参与体验。

自行车骑行作为一种新型的休闲娱乐方式和运动方式，广东骑行，

除了运动功能外，还被赋予了社交的新功能，并且绿

色低碳环保，正在逐渐成为新的潮流趋势。

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