膝盖受伤的原因：

1.运行平台的减震存在问题。

2，威海办公室跑步机，超重

3，跑步姿势错误

4，跑带不够紧，造成过大的膝盖压力

5，跑步鞋普通

以上几点是造成膝盖受伤的原因，因此对具体问题进行了分析，但是我听说您说您的跑步机不是因为旧，而是因为它损坏了。加快保修期，否则请不要运行。

如果跑步机有任何问题，不仅是上膝盖的问题，也是主要的安全隐患。

膝盖受伤的大部分是姿势和肌肉太弱的问题。

可以增加一些腿部的训练，办公室跑步机连锁店，以增加膝盖附近的肌肉而不会受伤。

跑步姿势与膝盖受伤之间存在密切的关系。另外，如果跑步机太坚固，则表明跑步机的稳定性不够。它已经缺乏安全性，因此不建议在其上运行。

正确的机器运行技巧

（1）跑步前进行伸展和热身慢跑，伸展后进行伸展。

（2）开始时，应将速度从慢速逐渐提高到快速。启动时，站在踏板区域并夹紧紧急制动夹。

（3）睁大眼睛，不要向下看或环顾四周。观看视频或数据时，将屏幕保持在等于或大于正常直接观看角度的水平。

（4）身体稍微向前倾斜，以保持心脏稳定并抬高胸部。

（5）机器的运行速度小，频率高，着陆脚被控制在运行板的安全区域。斜率增加后，步幅将进一步减小。当前脚在地面上时，可以减少关节的撞击。

（6）手臂前后自然摆动，应保持节奏均匀，严禁抓住扶手。

（7）保持专注，不要四处张望，不要多任务。

（8）适当调整速度和坡度。

（9）实时监测心率和其他数据，控制其身体状况，并调整培训计划。

（10）定期制定跑步计划并坚持运动。每周4-6次，每天一次，20——60分钟，30分钟左右。

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