第五个建议：自行车运动是一项精神上和身体上的一个壮举，会不经意间把自己的灵hun和身体都放在的自行车上面，在出发之前对自己要有充足的信心尤为关键，首先要学会享受周围的环境，组团骑行，为自己做了一些健康的事情而幸运，并让自己到达下一个休息点，要有驱散fu面的想法能力，永远相信自己心灵的力量。

第六个建议：抱着希望的同时并做好zui坏的打算，积极向上的思维可以帮助我们骑行很长一段路，但是骑行的时间越长，发生事故的几率也就越大。不过看不用担心，儿童骑行，我们首先要在心里有个准备，凡是问题都是可以解决的，修理工具、手机、充电宝、一笔小额现金，以备不时之需。

5补充水分

　　无论气温有多低，补水是必须的，很重要。自行车运动是一种耐力运动，排汗量很大，需要大量补充水分，而普通的骑行水壶就显得容量不够了，因此，再长距离骑行中一定要带够水，用水袋是zui好的办法。(蜂蜜水，稍加盐)

6补充能量

　　长距离的骑行使得车手很容易耗尽体力，而这种状态下，人的胃口是很差的，基本上不想进食，所以需要一种特殊的食品来维持体力，因此能量棒成了shou选，而其中zui好zui有效的莫过于美国的宝德能量棒，它是美国国家自行车队，铁人三项，和中国登山队的必备装备。

　　7保护装备要齐全

　　因为头盔能有效降低摔下车时发生nao震荡的几率，所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔，否则发生意外无需赔偿。但在我国，骑车者很少能注意到这一点

新手户外骑行注意事项　　1注意时间的选择

　　在春天，早上的气温一般很低，雾气比较大，空气中的杂质也比较多，这时候并不适合我们出行;太阳出来，雾气散尽，气温有一定的回升，此时才是比较适合骑行健身的时候。如果遇到下雨、大雾、扬沙的天气尽量停止出行活动，以免着凉或患呼吸道疾病。(早晨8-10点)

　　2注意避风

　　春季风沙多，青少年骑行，气候干燥，因此，我们在骑行时时肢体luo露部分不易过多，以防春风诱发关节疼痛和皮肤皲裂。(可以涂抹甘油等)同时，骑行，要学会鼻吸口呼的呼吸方法，迎风骑行时尽量佩戴能遮挡风沙或灰尘的脖套，以免呛风、灰尘侵害诱发bi炎等呼吸道疾病

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