经常做哑铃练习,可以增强身体各部位的肌肉力量。科学地使用哑铃,确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说,5公斤六角哑铃多少钱,当年施瓦辛格一身健美的肌肉,主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后,既没有增加力量,也没有变得健美,常会就此心灰意冷,哑铃也被束之高阁,甚至成为锤子的替代品。事实上,哑铃健身大有学问。如果不加以贯彻,锻炼效果往往会大失所望。
哑铃只练上肢有人认为哑铃只能练出健美的上肢,要想全方面锻炼,可能需要某些更复杂的器械。锻炼上肢肌肉是哑铃的拿手好戏,但是哑铃同样可以锻炼腰腹肌肉。如在仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃,可以增加腹肌练习的负荷,提高锻炼效果;进行背屈伸练习时,同样可以利用哑铃增加背部肌肉的负荷,以刺激背肌的增长;手握哑铃的体侧屈或转体运动,可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉;此外,青岛六角哑铃,哑铃还可以锻炼下肢肌肉,如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等等。
如何选购哑铃 :
一,我们购买哑铃的时候,商家当然希望你选择较重的哑铃,五公斤六角哑铃多少钱,或者选择功能较多的哑铃。事实上,这些哑铃的价格当然会高得离谱。所以我建议大家应该根据自己的需要买哑铃。另外,不要买多功能哑铃。因为根本用不上。
二,我们买哑铃要根据自己的实际情况来决定。
三,男人买哑铃可以买得重一点。如果是初学者,买5公斤的哑铃就可以了。这样更适合刚开始运动的肌肉,不会拉伤肌肉。这一点大家都要注意。
四,男士六角哑铃,如果我们买哑铃,不要买能增加重量的哑铃,除非自己运动的时间比较长。新手在运动的时候不知道自己的身体状况,所以盲目增加重量会损伤身体,所以买固定重量的哑铃就可以了。
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