壶铃硬拉怎么做：

使用壶铃做硬拉时，首先，我们需要保持站姿，双手同时握住一个壶铃，自然下垂，把它放置在两腿之间，竞技壶铃报价，挺直背部，腰部可以稍微弯曲，这是准备动作。

然后，我们弯腰，同时向后挺臀部，膝盖略微弯曲，让壶铃跟随身体自然垂直下落，当我们的身体无法继续下移时，保持这个姿势一秒钟，然后缓慢起身回到准备动作，以此重复锻炼。

国内常见壶铃可以粗略分四类: 塑身小工具，功能性小工具，竞技壶铃运动，硬式壶铃。竞技壶铃运动，使用壶铃的耐力举重运动，使用竞技款式造型的壶铃进行训练和比赛，竞技壶铃，主要项目为单壶铃snatch抓举，双壶铃jerk挺举，双壶铃long cycle长循环。目的就是在限定的时间内做尽量多的次数，因此有很多独有的提高肌耐力的特色技术动作，为适应提高举重次数而使用。

壶铃运动曾盛行于俄罗斯，20世纪40年代，24公斤竞技壶铃，壶铃运动成为当时的苏联重要体育比赛项目。很多大力士、运动员以及军人都热爱上壶铃这项运动，健身器材竞技壶铃，并从中受益匪浅。

1985年壶铃运动相关部门成立，壶铃运动正式称为一项有竞赛规则和制度的体育运动。

俄罗斯（战斗民族）果然很硬核，他们完善了一整套体系，首先应用于他们的军人和运动员，慢慢这套体系走向了全世界。

如今，壶铃训练已经发展成了一项成熟的健身方式。

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