平时的活动，戒网瘾中心，要多与学习好的同学在一起，与他们一起上课，一起自习，一起交流，在他们的带动和帮助下，有助于你淡化网瘾，把精力集中到学习上。对于每个人来说，特别是青少年，一旦患上网络成瘾症，要戒除是会很困难。因此，哪里有戒网瘾的地方，预防是疗养上网成瘾的好良方。请人监督。戒除“网瘾”，寻求别人的支持和帮助非常必要，找到一个人帮助你克服这个问题。当“网瘾”出现时，请他们及时提示，帮助克服。

科学安排。发达国家将每天上网超过4小时，称为网瘾，预防或戒除网瘾，很重要在于自己能科学合理安排上网时间和内容，哪里有戒网瘾机构，尤其要为自己约法三章：一是控制上网时间。每周2 — 3次，每次上网的时间一般不超过2小时，且连续操作1小时后应休息15分钟。尤其是夜晚上网时间不能过长，就寝前一定要提前回到宿舍，按时睡觉。二是限制上网内容。每次上网前，一定先明确上网的任务和目标，把要完成的具体任务和内容列在纸上，爱需点击，不迷恋网上游戏，三是准时下网。上网之前，根据任务量限定上网时间，时间一到，马上下网，不找任何借口，不原谅自己，不宽容自己。

怎样预防青少年网瘾呢？网络成瘾的一个主要原因是家庭不和谐，子女与父母沟通交流出现障碍，马鞍山戒网瘾，从而产生心理问题。因此，预防网瘾一定要给孩子创造温暖和谐的家庭环境。父母千万不要当着孩子的面吵架，也不要给孩子过大的压力。家长可以逐渐减少并限定孩子的上网时间，强制规定孩子每天与家人、朋友交流1小时。或者将原来上网时间错开，打乱原有的心理秩序，避免网络成瘾。

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