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（1）单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，室内健身器材，不必要尽***的努力。有中度症状***的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，环氧地坪地面工程多少钱一平，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。
提示六：在单杠上一个引体向上都做不了的老年朋友，手不要放在单杠上垂吊，谨防肩关节脱臼。
（2）原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。
特别提示：凡是带杠铃片的器械，不要***地努力去用力，搬起次数不要太多。在平衡木上行走，人造草皮地面工程多少钱一平，以手能伸着在上面走为宜，不要无止境地挑战自己。不要在上面漫不经心地走，一但跌倒易引起***。
60岁以上的老年人平均来看不适合做攀爬运动。在运动过程中不要过分屏气，此种做法可导致血压升高，健身器材价格，对心脑血管不利。
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第五个是耐力型器械：这种户外健身器材非常类似于跑步机，您可以在上面跑一跑，健身器材厂家，形同跑步。当然，这种户外健身器材也是有很多用途的。我们可以根据自己的身体状况，进行运用则是比较合适的。
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塑胶跑道施工应注意问题工程设计：
一、400m塑胶主跑道
本工程位于启悟中学内，田径场地为400米标准跑道，吉安地面工程，共为8道，每道宽1.220米，内跑道转弯半径为38m，做法为：素土夯实→100mm碎石垫层→150mm厚含6%水泥干硬性混凝土→40mmAC-20中粒式沥青混凝土→27mmAC-10细粒式沥青混凝土→塑胶面层，塑胶跑道采用传统混合型聚氨酯塑胶面层，标准13mm厚，跑道及附区塑胶面厚度为13mm，跑道局部加厚区塑胶面厚度为20mm，铅球区塑胶面厚度为53mm。
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