骑自行车可以改善心脏功能，亲子骑行报名，长时间运动使心脏越来越强壮，使血管弹性有所改善，还可以减少血管老化程度。通过骑自行车能有效防止和辅助gao血压等慢性疾病，对于体重的控制也有好处，可以作为减肥的方法加以长时间练习。

1、使肌肉得到锻炼

骑自行车算是一项比较好的有氧运动，它可以使全身的肌肉得到拉伸和锻炼，尤其是肩膀、背部以及腿部的肌肉可以变得结实，让身体更加强壮。

在骑车的过程中还可以使身体出汗，有助于改善体重和排出体内的代谢废物，让体内的环境变得更好。

1、行前

　　长途骑行前的体能训练

　　即便没有骑单车环游世界的chi心妄想，假设想到骑行环境与条件ji佳的台湾或者　　荷兰(度假) 、加拿大等地进行单车之旅，都有必要提前做些准备，当中zui重要的就是有计划的体能训练，配合提前训练的过程，同时也能让心理变得强壮，以应fu旅途中可能发生的各种意外状况。

　　不妨从出发前zui少两个月开始，每天抽一个小时左右的时间，从家附近展开训练。建议请教专ye的车店老板或有长途骑行经验的车友，在他们的帮助下初步了解自身的体能状况，熟悉单车的性能和变速器调整，zui好能做一个针对性的练习计划，骑行，重点针对增强xin肺功能和肌肉耐力做训练。

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市骑行的zhuan业自行车俱乐部。俱乐部位于南京市溧水

区，无想山南，依山傍水，环境幽雅。外观简约优雅，骑行活动报名，

内部工业风装修，配备设施齐全，是理想的赛事出发

地及休憩场所。

入口草坪作为预留活动空间，可以举办户外课堂，拓

展项目，足球赛等，打造成儿童活动中心及企业团建

活动场所，提供沉浸式的活动组织参与体验。

自行车骑行作为一种新型的休闲娱乐方式和运动方式，

除了运动功能外，还被赋予了社交的新功能，并且绿

色低碳环保，正在逐渐成为新的潮流趋势。

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