健康、平衡的饮食也是养生的必备因素。数千年以来，健康的食物，平衡膳食一直被认定是达到长寿的关键因素，不合理的饮食习惯则被认为是使健康出现问题的根源。预防疾病也是养生的重要一环。通过有规律的锻炼，正确使用药，中医康复理疗培训学习，适当的进行食补，以及其他的有益于健康的活动，每个人都可达到强身健体，延缓衰老之目的。在蔬菜淡季，翠绿鲜嫩的芹菜尤其受人喜爱，这不仅在于它清香可口，既可热炒、凉拌，亦能作馅，有众多的食法，还在于它有较高的营养价值与食疗价值，古人赞其为“菜之美者”并不为过。

中医养生饮食注意：

凉吃有益：热食可增加人体热能，中医康复理疗，吃冷食要先经过热化才进入消化过程，因而能消耗掉一部分热量。就是说，冷吃耗能，特别身体较胖者在炎热的夏季更应多采取凉食。但应注意凉食不能过冷，过冷的食物刺激胃肠。

多吃多动：虽然暴饮暴食不利于体重稳定，但有不少人难以避免，怎么办呢？合理的办法是牺牲下一餐，以抵消上一餐摄入的过多热量。为了不影响健康，中医康复理疗师培训，以牺牲晚餐为妥。一来偶尔饿一顿对人体无碍，二来晚上入睡后消耗的热量很有限。而zui根本的办法是多运动，研究表明，胖人与瘦人在夜间消耗的热量大致相等。关键是在白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以至热能积存转化为脂肪。

少食多餐：将同样多的食物分成五次以上吃，比起一日三餐，中医康复理疗培训班，养分摄取不受损失，但体内产生热量要少得多。有关调查资料显示，每天进餐少于三次者，57.2%患有肥胖病，51.3%胆固醇增0高；进餐五次以上者，肥胖的发生率为28.8%，胆固醇偏高者仅为17.9%。原因在于，每餐进食量减少，可降低血中胰岛素水平，从而增加脂肪酸燃烧。

中医养生---十二时辰养生0

子时——睡觉保护阳气（胆经当令）

丑时——肝经造血时间（肝经当令）

寅时——号脉的zui好时机（肺经当令）

卯时——空腹喝水，排出毒0素（大肠经当令）

辰时——早餐营养要均衡（胃经当令）

巳时——工作学习的di一个黄金时间（脾经当令）

午时——睡好午觉养阳气（心经当令）

未时——保护血管多喝水（肠经当令）

申时——工作学习的第二个黄金时间（膀胱经当令）

酉时——预防shen病的zui佳时期（shen经当令）

戌时——工作学习的第三个黄金时间（心包经当令

亥时——准备休息（三焦经当令）

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