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力量训练可以帮我们减肥塑形！
后踢腿
后踢腿欧美健身大师喜欢的动作，有效地刺激臀部肌肉的成长。用机增加负荷可以使臀部进一步生长。动作要领：膝盖和手掌支撑着地面，挺直腰背部，收紧把左腿向后抬起，脚底靠在杠铃上转动杠铃，使杠铃落在脚掌中心上下移动左腿，全封闭减肥集训营能减多少，臀部发力，重复12~15次后，换另一只脚进行。
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山西减肥训练营教您减肥窍门：
节食并不能帮你减肚子我们，要健康饮食
(1)不吃看得见的脂肪，如肥肉、鸡皮等。(2)尽量吃原始的、粗加工的食物。(3)烹饪方式少油少糖。精加工的食物不是不能吃，尽量少吃，因为它们几乎没有营养，只是为了满足你的口腹之欲，而且往往热量高的惊人。
合理运动
(1)如果你只是为了减重，少吃就一定会瘦。(2)如果你希望有马甲线和紧致的线条，那就要控制饮食+合理运动。(3)有氧运动+适量无氧运动增肌:任何有氧运动都能帮你，你选择自己能坚持的运动就好。不要担心无氧运动会让你变成肌肉女。肌肉的生长需要大量雄性的参与，配合非常系统的训练和的运动强度才能做到。女生很难达到，所以放心练吧。无氧运动能提高你的新陈代谢，帮助你。还能帮你雕塑身体线条。
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要是锻炼身体，便可减肥吗？愿意减肥，健身运动是务必的，但还要留意下列3点：
1.每星期要健身运动多次左右就健身运动的方法来讲，溜达、跑步或骑脚踏车等有氧都能有效减肥，以频次来讲，每星期只健身运动一回或再次，通常并没有一切实际效果；少要每星期多次左右的健身运动，减肥瘦身才会明显。
2.每一次要健身运动30分鐘左右由于有氧中，人体脂肪的磷酸原占比是慢慢提升的，時间过短通常达不上脂肪分解的高峰。因此，每一次健身运动30-60分鐘是较为理想化的。
3.静息心率的规范范畴除开時间规定，要得到不错的减肥瘦身，静息心率还要超过必须范畴，要提升到大和少的安全性心跳范围之内。如心跳达不上少心跳，表明运动强度很小，运动量不足，必须增加和提升；假如超出大心跳，则抗压强度过大。
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