食用提示：每天3-5个   制作指导：   

1。神经弱、多梦：鹌鹑蛋早晚各吃2个，常食有效；   

2。对于病后体虚：鹌鹑蛋4个、桂圆20克、薏米30克、大枣10个、红糖25克。先将鹌鹑蛋煮熟，剥皮待用，锅内加水适量，然后加入桂圆、薏米、大枣煮粥。粥煮熟后，鹌鹑蛋市代理，再加入鹌鹑蛋及红糖，即可食用。每日服一次，连用60天；   

3。胃不舒适：鹌鹑蛋4个，武汉鹌鹑蛋，打入250克的牛奶中，文火煮沸，早晚各食1次，鹌鹑蛋代加工，常服有效。

　　以下是一些让鹌鹑蛋壳更好剥的方法：

　　煮好的鹌鹑蛋不要放在热水中浸泡，而是应该立刻放在冷水中冲泡。这样可以迅速地使蛋内的热气散发出来，使蛋壳与蛋白之间的热胀冷缩系数不同，鹌鹑蛋代理，从而使蛋壳更容易剥离。同时，用冷水冲泡还可以清洗掉蛋壳上的杂质，让鹌鹑蛋更加干净卫生。

　　煮好的鹌鹑蛋放在一个平面上，用小勺轻轻地敲打蛋壳的四周，使蛋壳出现裂纹。然后从裂纹处开始剥离蛋壳，这样可以轻松地将整个蛋壳剥离。

相同重量的鸡蛋和鹌鹑蛋所含营养素其实基本相同，差异不大。要说差别主要表现在四个方面：

1、鸡蛋里维生素A的含量是鹌鹑蛋的4倍以上。

2、鹌鹑蛋中的B族维生素含量多于鸡蛋，特别是维生素B2的含量是鸡蛋的2倍，它是生化活动的辅助酶，可以促进生长发育。

3、鹌鹑蛋中的胆固醇含量少于鸡蛋。

4、鹌鹑蛋中的磷脂含量高于鸡蛋。

鸡蛋、鹌鹑蛋中蛋白质、脂肪、碳水化合物的含量基本相同。

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