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六角哑铃比圆形哑铃在放置时稳定很多,所以二选一的话我肯定选择六角哑铃。六角哑铃属于常用的一种哑铃类型,通常是成套出现的,更加适合健身房使用,从轻到重完全可以满足各类健身人士的需求,而且没有任何的异味,外观坚实耐用,不易磕碰掉漆等等,当然,如果在家中购买一套这样的套装六角包胶哑铃,对于日常的健身需求是完全可以满足的。





长期练习哑铃的优点

高稳定性和高活性:

一项研究分别用肌电图比较了胸肌、三头肌、两个头用杠铃躺下、用哑铃躺下时的肌肉活动。结果表明,在三头和胸部方面,哑铃和杠铃躺下是相似的,但在两头的唤醒度上杠铃比哑铃高得多。为什么?哑铃需要你调节平衡,稳定体重和身体。这就是为什么很少看到一个卧推运动员能使手臂发达的原因。更好地控制能力是使用哑铃训练的必要条件,同时唤醒更多的肌肉纤维也是使用哑铃训练的优点。






哑铃罗马尼亚硬拉的动作要领

1. 双手各持一只哑铃,身体直立,挺胸收腹,目视前方。双臂在身体前自然下垂,批发橡胶六角哑铃,掌心朝向大腿,双脚开立,与肩同宽,膝盖微屈。这是动作的起始位置。

2. 腰部弯曲,臀部向后,背部挺直,青岛橡胶六角哑铃,将哑铃顺着腿前下降,同时吸气,橡胶六角哑铃厂家供应,膝盖随着哑铃下降逐渐弯曲,直至感觉大腿后侧拉伸到极限。

3. 然后伸展臀部和腰部,回到起始位置,同时呼气。起身的过程同样保持背部挺直。





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