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山西减肥训练营教你在家不涨肉的方法：

不要喝凉水:在家里总感觉闷，心里热热的朋友肯定会有人选择冰淇淋来降温。那么且不说冰淇淋的糖份含量过高，单说凉，就会容易让我们变成易胖体质的-脾胃湿热型，内脏温度比体表温度高，尤其有了稍许运动后内脏温度过高，一下摄入凉的食物，内脏受刺激，产生湿气，久而就会使我们的身体变成易胖体质;

不要熬夜:我们都知道熬夜会影响我们脏器代谢，更会导致我们的心肌缺血及心肌供氧不足。尤其是肥胖人群，内脏脂肪厚，心肌耗氧量本来就大，再熬夜耗氧量加剧，久而久之就会促使心肌受损。再加上有的年轻人熬夜就会想吃夜宵，这样的坏习惯更会加剧体重增长，并且加快衰老速度.

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运动减肥法：

运动减肥法是减肥方法中能健康减肥、有效减肥方法之一。运动减肥具体方法主要以耐力性锻炼项目为主，辅助体操运动、球类 项目、健美运动、迪斯科、舞蹈等，均有很好的减肥作用。运动减肥要保持有氧运动，避免内源氧缺乏。

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减肥夏令营包括的体育运动有：

A.有氧运动热身动作新项目

以屈伸、唤起、激话人体的潜力主导，产后减肥夏令营能减多少，为、提升基础代谢、塑性变形做基本。跑步、快逃、跑步机、伸展操、左手和右手、健身操。

B.消耗脂肪体育运动

以健身运动的方法加快脂肪分解。游水，网球，健身单车，瑜伽健身，普拉提，搏击操，山西减肥夏令营能减多少，有氧舞蹈。

C.塑型新项目

提升部分全身肌肉缩紧度，改进面部松弛。健身球，舍宾，健身瑜伽，拉力带，TRX抗阻力训练，圆球课程内容，垫上课程内容。

D.基础代谢提升新项目

加快基础代谢，提升代谢率。杠铃操，固定不动器材，随意器材，身体素质抵抗，尊巴。

E.趣味性室外训练科目

登山、游水、海滩比赛、真人cs野战、步行春游、水球，提升挑战性。

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