1、行前

　　长途骑行前的体能训练

　　即便没有骑单车环游世界的chi心妄想，假设想到骑行环境与条件ji佳的台湾或者　　荷兰(度假) 、加拿大等地进行单车之旅，都有必要提前做些准备，当中zui重要的就是有计划的体能训练，配合提前训练的过程，同时也能让心理变得强壮，儿童骑行，以应fu旅途中可能发生的各种意外状况。

　　不妨从出发前zui少两个月开始，组团骑行活动，每天抽一个小时左右的时间，从家附近展开训练。建议请教专ye的车店老板或有长途骑行经验的车友，在他们的帮助下初步了解自身的体能状况，熟悉单车的性能和变速器调整，zui好能做一个针对性的练习计划，重点针对增强xin肺功能和肌肉耐力做训练。

骑行对心肺功能提高很有效，也对心脑血管疾病的防治起到一定的作用。骑行是一种被大众普遍接受并喜爱的运动。但骑行过程中的注意事项，你都知道哪些呢?下面小编为你整理了骑行的注意事项，希望对大家有帮助!

　　一、骑行一定要有计划

　　要根据每个人的实际情况制定骑行的路线和行程，切不可盲目制定不切实际的行程，骑行活动报名，那样既让大家疲惫不堪，又失去了骑行的乐趣。不但要有必要的修车补胎工具，还应有yi药急救物品，充足的.准备是顺利骑行的保障。

　　二、骑行zui重要的是要佩戴安全头盔

　　因为它直接关系到你的生命安全。骑行前检查一下自己的装备、刹车、照明、轮胎的气压等，很必要。

以后走出去，才知道世界有多大。骑行不在乎目的地，在乎沿途的风景和看风景的心情。骑行锻炼了身体，舒展了筋骨，同时还能陶冶情操放松心情。骑行是一种生活，三亚骑行，是一种境界，是一种修行，是一种感悟。很多所谓的远方其实并不远，没有比车轮更长的路，加油吧少年！你一定行！骑行是一项运动，骑行即锻炼身体，又欣赏山水之间的自然美景。




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