椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。椭圆机适用人群很广。对于健康人群，椭圆机能增强体质、提高身体素质；对于膝踝关节不好的人走路或跑步时，双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛，而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择。

室内运动健身器材椭圆机的优点能锻炼上肢和下肢肌肉，方式较多，练臀效果很明显关节冲击力小，不易损伤（这点对胖子和有康复需求的人来说很好使）低噪声，无震感价格适中椭圆机的缺点大多数无法折叠，占地面积较大慢跑能耗较低综上，室内运动健身器材，椭圆机是十分适合大众健身的器材，但是对许多人来说因为不知道这个器材，而错过了佳选择。挑选要点如下：前置飞轮总体要优于后置；相对动感单车，椭圆机因为机器整体较大，飞轮重量并没有那么重要，一些鼓吹飞轮重量作为卖点的，飞轮实际重量也有水分，比飞轮更重要的是机器的净重，净重高才稳定；品牌可以参考跑步机，有条件建议入手3000以上的。室内运动健身器材

商用动感单车使用说明：上半身有两种姿势，则是固定体位，即脚伸进脚踏，用脚跟发力，脚部平行，如果用脚尖发力，容易增加膝关节的损伤。

坐式：上身躯干挺直，双手握住扶手，适当收腰腹。套好脚套，收紧，运动时穿宽松裤和短袖T恤。

适用：短程运动(10至20分钟)。

目的：有效锻炼腰背肌肉，肚子，修饰腿部线条。

交叉式：趴式和坐式交叉运动，单纯的坐式骑行会加大腰部的负担，可用趴式来调整，有效保椎。

趴式：和越野自行车的体位相似，小臂靠在扶手上，腰部放松。

适用：长途骑行(骑行时间在30分钟至一个小时)。

目的：放松腰部，避免长时间骑行对腰部的损害。

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