一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。
二是扭腰类。老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要极度扭曲自己，尤其不要用力过猛。
三是有氧器材。何志坚博士说，有的老年人在太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，公园健身器材批发，把太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼。何博士建议，老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。
四是力量器材。（1）单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽的努力。可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。（2）原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。
背肌训练器
方法：
如图姿势或双手扶把站稳后向下用力弯腰。
功能：
锻炼背肌及腰腹柔韧灵活性。
注意：
1．运动中双脚必须靠稳靠管，以免身体向前栽下。
2．使用前应对器材进行检查、确保器材完好；严禁在器材损坏情况下使用。
3．未成年人必须在成人监护下使用！
背肌训练器
方法：
如图姿势或双手扶把站稳后向下用力弯腰。
功能：
锻炼背肌及腰腹柔韧灵活性。
注意：
1．运动中双脚必须靠稳靠管，以免身体向前栽下。
2．使用前应对器材进行检查、确保器材完好；严禁在器材损坏情况下使用。
3．未成年人必须在成人监护下使用！
单位肋木
方法：
可以进行弹振压腿、下蹲、提膝、攀登等训练。
功能：
拉伸腿部肌肉，进行热身或整理运动，强化腹肌，促进四肢灵活性。
注意：
1．使用中双手应紧握横杆，以防意外摔下。造成伤害。
2．儿童使用时应有成人监护，以避免伤害。
3．不得翻越器材。
4．老年人士不宜攀登。
5．使用前应对器材进行检查，确保器材完好；严禁在器材损坏情况下使用。
6．未成年人必须在成人监护下使用！
单位肋木
方法：
可以进行弹振压腿、下蹲、提膝、攀登等训练。
功能：
拉伸腿部肌肉，进行热身或整理运动，强化腹肌，促进四肢灵活性。
注意：
1．使用中双手应紧握横杆，以防意外摔下。造成伤害。
2．儿童使用时应有成人监护，以避免伤害。
3．不得翻越器材。
4．老年人士不宜攀登。
5．使用前应对器材进行检查，确保器材完好；严禁在器材损坏情况下使用。
6．未成年人必须在成人监护下使用！
深圳公园健身器材批发由阳江市永旺体育设施有限公司提供。阳江市永旺体育设施有限公司为客户提供“篮球架,桌球台,乒乓球台,球场地面工程,塑胶跑道等”等业务，公司拥有“永旺”等品牌，专注于高尔夫球袋等行业。，在阳江市江城区永旺体育设施有限公司的名声不错。欢迎来电垂询，联系人：毛永望。
