壶铃训练动作-双臂壶铃摇摆

在健身器材中，有着各种各样的器材，而其中有不少器材是不错的。壶铃是一个不错的健身器材，而且有不少健身动作都要用到壶铃，那壶铃训练动作有哪些？

双臂壶铃摇摆动作

1. 双手持壶铃，使壶铃处于双腿之间，上体自髋部前倾，背部保持平直。

2. 向后摆动壶铃，然后利用爆发力向前摆动壶铃，直至与胸部同高。手臂保持伸直，充满爆发力地伸展髋、膝、踝。

壶铃深蹲怎么做

壶铃深蹲的准备姿势和普通深蹲一样，首先，我们需要保持站立的姿态，双脚比距离比肩部要宽，脚尖和膝盖向外侧45°，双手紧握一个壶铃，注意手心是向内的，放在胸前，德州浸塑壶铃，这是准备姿势。接着，健身器材浸塑壶铃，我们就可以做负重深蹲了，注意提臀收腹，身体下蹲之后，浸塑壶铃供应商，可以稍微前倾，后背向后用力，重复训练即可。

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壶铃训练动作-壶铃深蹲动作

在健身器材中，有着各种各样的器材，浸塑壶玲生产厂家，而其中有不少器材是不错的。壶铃是一个不错的健身器材，而且有不少健身动作都要用到壶铃，那壶铃有什么训练动作。

壶铃深蹲动作要领

1. 两脚略比肩宽，脚尖可以微微朝外，膝盖下蹲应与脚尖呈同一方向。

2. 双手握住把手两侧，手肘尽量内收，抬头挺胸、背挺直，再下蹲。

3. 下蹲同样维持背部平坦，两手肘应该会落在大腿内侧(膝盖里)。

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