近一段时间，壶铃成为很多健身达人的新宠，这种全新的运动方式，健身浸塑壶铃价格，早已是战斗民族非常普遍的健身器材了。和哑铃比起来，壶铃的设计更加有特点，因为带着一个把手，使我们在做摇摆和抓举之类动作的时候，健身浸塑壶铃，更加得心应手，还能够训练瞬间爆发力，从而受到很多人的喜爱。

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动作推荐：壶铃倒立上举bottom-up。

壶玲倒行是一个伟大的动作，你需要强大的肩部，核心稳定性还有握力共同努力来稳定身体。

优点：

构建强悍的肩部稳定性：倒过来的壶玲十分不容易控制，你要克服它的摇摆，倾斜，把它稳定住，健身浸塑壶铃供应，当你握住壶玲不放，男士健身浸塑壶铃，保持手臂静止伸直。重量顺着手臂落到肩膀上，你的肩部稳定肌群需要来工作，保持肩部的稳定。

同时，把壶玲倒过来对你的握力也是一个挑战！

教你的核心稳定：你的大腿，臀部，腹部和背部都必须保持紧张来构建一个稳定的平台。

壶铃训练动作-壶铃推举动作

在健身器材中，有着各种各样的器材，而其中有不少器材是不错的。壶铃是一个不错的健身器材，而且有不少健身动作都要用到壶铃，那壶铃训练动作有哪些？

壶铃推举动作要领

1. 双手握住把手两侧，手肘尽量内收，将壶铃放在胸前。

2. 抬头挺胸，两肩控制力量把壶铃往上送超过头，再慢慢下收回到胸前。

3. 训练可以保持快速肩推、慢速落下的节奏。

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